水阻划船器（waterrower），又叫水划船器、水阻力划船器，是划船器的一种，它模拟真实划船方式，打造真实划水的视觉、声音和感觉效果，让体验逼真的循序渐进的划水运动，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部等部位的肌肉增强有较明显的作用。

追求赛艇运动的最大还原是划船器研发人员的最大梦想，在经历液压阻力、风阻力等不同产品创新之后，水阻划船器进入大家的视野，并迅速流行。

上世纪，美国水上运动划船队在冬天和雨季无法进行室外训练，造成运动员的长时间的体能和柔韧性无法保持。许多种划船器模仿了划浆的动作，但又太机械化，局限了水中划浆的自然动态体验，容易由此造成机械疲劳感。

在这种条件下，美国水上运动划船队的John Duke公爵联合美国耶鲁大学于1988年共同开发了第一台水阻划船器。根据人体工学和赛艇原理，透过水的设计，模拟了水面划船的自然平顺与流畅性。同时通过水轮独特的设计，精确的重现了水上船只移动时的物理动态过程，设计出最逼真模拟水上运动的水阻划船器。

2013年伴随Netflix 的热门美剧《纸牌屋》在全球热播，水阻划船器（WaterRower）风靡全球，并被国内更多大众所熟知。

实木水阻划船器

通过选取优质木材，实木框架的水阻划船器具有了与生俱来的优雅气质，在具备良好使用周期的同时，适合家庭、办公室等私人空间摆放与使用。

金属水阻划船器

专业健身房首选，与现有绝大多数健身器材更加容易形成整体搭配。

水阻划船器是一种提高身体综合能力的有氧力量器械，它的运动类似于皮划艇，锻炼时能够在短时间内利用水的阻力和飞轮转速的变化来发展身体80%以上的肌肉，能使全身包括上半身（背部，手臂，肩部，下背部）以及大腿、腰腹部等得到适当全面的锻炼。

水阻划船器简单易学，适用广大民众锻炼健身，迎合民众全面锻炼的要求，对于爱美的女士，还可以有效的帮你减少脂肪，短时间内减小腰围，实现魔鬼身材，健康迷人。室内水阻划船器的另一个优点就是不会伤害到关节，对关节的冲击力很小，大家可以放心的试用。

室内划船器是一项国际级的健身设备，适合的人群广泛，而其简单易学，在国外受到人们的追崇，已经风靡欧洲。国际上很多的俱乐部都已经在使用室内水阻划船器。

水阻划船器得益于水的天然阻力，以及划船运动本身的属性，使得水阻划船器健身具有无损有氧特性，对人体膝关节等具有很好的保护作用，产品适用于专业训练、家庭健身。

水阻划船器是根据划船时，能对人的腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有增强较好的作用，设计出来的一款健身器材。正确使用水阻划船器可很好锻炼我们的肌肉。

宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿；数2时身体后倾摇动上身；数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂；数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”

划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。只要你正确使用划船器，就一定能够起到锻炼我们肌肉的作用，长期的坚持就会有一副强壮的体格。

当今出现的健身器械，是人类进步，文明的体现，它对人类体质的增强，体型的健美起到了非常重要的作用，社会的进步，体育运动的蓬勃发展和日新月异的科学技术，促进健身器械的不断改进和创新，先进的健身器械是大众科学健身和运动技术水平提高的重要条件。

水阻划船器选拔赛是一项以市民群众为主体的体育比赛活动，水阻划船器运动也是一项新型的体育健身运动，深受市民群众的欢迎。它既丰富了城市居民的业余体育文化生活，又促进人与人之间的和谐交流。

划船器的普及将这项运动得到了极大的发展，在网络上也有水阻划船器的网络排名，通过距离、时间或是转速的强度安排，参加者可以通过屏幕上的数据来进行比赛，并且可以把赛后的数据通过电脑放到网络上，你可以和全世界的划船器爱好者进行比较，增加了这项运动的乐趣和互动性。2009年在英国就举行了大型室内划船器的竞速比赛，比赛场面非常的宏大，很多划船器爱好者在其中都大显身手，乐趣无穷。