为了增加高尔夫比赛难度，球场内特设定了沙坑、水塘、大树等障碍。凹陷的地面内用沙子覆盖地面，称为沙坑。根据高尔夫规则，沙坑被视为危险物。

打出不同弹道的沙坑球需要的是改变球位，而不是改变挥杆的速度。日挥高尔夫建议先观察果岭的坡度、球洞的位置，选择着陆点，然后应该做出以下调整：

1.高飞少滚动的球 使球位正对左脚跟内侧，以充分利用沙坑杆的杆面倾角。

2.中等高度、中等滚动的球 使球位对准站位正中后方两英寸处，这种低飞球滚动距离超过飞行距离。

如果你不确定应该怎么打，可以使球位对准站位稍偏前的位置。这样能够确保你脱离困境。毕竟，你一定要离开沙坑，才有机会进行推杆。

靠前=高飞+软着陆

居中=正常高度+部分滚动

靠后=低飞+多滚动

球处于上坡位，距离沙坑边缘很近，你不得不一只脚站在沙坑里面，一只脚站在沙坑外面。你要设法打出爆发式击球，以下3则诀窍能够帮助你以这种非正常的站位打出漂亮的一球。

找好平衡：右脚挖进沙中以增加稳定性，然后做几次练习挥杆，以感觉重心的转移。

上杆要陡：迅速翻腕以创造出接近垂直的上杆平面。这样能够实现角度递减的击打，从而使球快速高飞。

利用斜坡：瞄球时沙坑杆的杆面不要打开，斜坡会增加杆面倾角。使球杆加速靠近斜坡，在球后方几英寸处。

飞越沙坑的劈起击是很容易使人惊慌的。大多数球手都会一直盯着沙坑，而结果也将把球打进那里。更明智的做法是看着果岭，打出高飞软着陆的球。我们利用特殊的方法拍出的照片将使你看到何谓正确的劈起击。

触球：找到合适的杆面倾角。

这种击球需要足够的杆面倾角，那就意味着当你挥杆时双手要对准杆头。如果你的手跑到了前面，杆面倾角就会减小。触球后使左手的指关节和杆面指向天空，这样球才能高高飞起。

站位：球位前移

选择一个着陆点，站位，杆面与目标方向垂直，站位稍微开放，双手和手腕放松。球位前移使它正对左脚跟内侧，球杆倾斜，使握柄指向皮带扣。挥杆过程中保持头部稳固，这是实现正确触球的最佳途径。

根据功能和位置，可以将沙坑分成果岭沙坑、球道沙坑和攻果岭沙坑等几种。根据模样的不同，又可分成草坑(Grass bunker)、用做美观或沙面沙坑、壶形沙坑等。实际上，并非所有沙坑都是差点的敌人，有些沙坑完全可以利用，有些沙坑更能帮助球手纠正失误。球场设计师在设置每一个沙坑时都有特别用意，如果了解这些沙坑的位置、用途和模样，每轮比赛还能降低2到3杆。

海滩(Beach)沙坑：像海滨浴场的白沙滩一样与水障碍区连接的沙坑。如果球在水边，可以脱鞋站在水里打球。

壶形(Pot)沙坑：为了防止沙子被风吹走，很多林克斯球场都将沙坑设计成壶形。因为比较深，救球时需要高角度。长得像锯齿，又名Revetted沙坑。

开球落球区(Carry)沙坑：坑沿比较平矮的球道沙坑，这样的沙坑比较平整,有时候甚至可以使用木杆。多见于狗腿洞。

荒地(Waste)沙坑：在这种荒地一样的沙坑里球杆触地也不受罚。修建此类沙坑是出于节省管理费用或追求视觉效果的目的。

群沙坑(Cluster)：在宽广的球道或果岭周边建造连环沙坑,通常情况下，修建这些沙坑的目的是追求视觉效果和竞技性。

参照物(Directional)沙坑：指引方向或目标地点的沙坑。例如在球道过长,难以掌握距离或很难辨认果岭位置时给球手提供指引方向的作用。一般位于目标地点的后方，通常危险系数不高。

拯救性(Saving)沙坑：安置在球道或果岭周围,以纠正球手的细小失误,维护比赛公平性。一般建在斜坡和果岭周围的危险地带，防止球滚入水障碍或OB区。