沙窝镇，隶属于山东省菏泽市东明县，地处东明县西南部，东临城关街道、渔沃街道东明集镇，南与长兴集乡、刘楼镇搭界，西与河南省长垣市隔黄河相望，北连菜园集镇。区域面积147.28平方千米。2018年，户籍人口79715人。

1963年，建沙窝公社。

1967年，更名为绿洲公社。

1970年，复为沙窝公社。

1983年12月，撤社设沙窝乡。

2001年2月，撤销张寨乡，并入沙窝乡。

2012年，撤销沙窝乡，设立沙窝镇。

2011年末，沙窝镇下辖沙窝、朱刘口、冯口、杨桥、高墙、柳里、土地张、南霍寨、郭寨、齐王集、李连庄、程庄、段庄、谢寨、马军营、唐庄、尚庄、李屯、朱屯、姜屯、张寨、八里寺、北霍寨、王寨、杨寨、蔡寨、东堡城西堡城、马集29个村民委员会；下设102个村民小组。

2020年6月，沙窝镇下辖29个行政村：沙窝村、朱刘口村、冯口村、杨桥村、高墙村、柳里村、土地张村、南霍寨村、郭寨村、齐王集村、李连庄村、程庄村、段庄村、谢寨村、马军营村、唐庄村、尚庄村、李屯村、朱屯村、姜屯村、张寨村、八里寺村、北霍寨村、王寨村、杨寨村、蔡寨村、东堡城村、西堡城村、马集村，镇人民政府驻沙窝村。

沙窝镇地处东明县西南部，东临城关街道、渔沃街道、东明集镇，南与长兴集乡、刘楼镇搭界，西与河南省长垣市隔黄河相望，北连菜园集镇。区域面积147.28平方千米。

沙窝镇属温带大陆性气候，四季分明，光照充足，雨热同季。无霜期年平均213天，年均降雨640余毫米，年平均气温18度，极端最高气温38度，极端最低气温零下15.7度。

2011年末，沙窝镇辖区总人口7.2万人。总人口中，男性37595人，占52.1%；女性34602人，占47.9%。

2018年，沙窝镇户籍人口79715人。

2011年，沙窝镇财政总收入4718.1万元，比上年增长52%。其中地方财政收入1518.9万元，比上年增长0.3%。从各主要税种看，完成营业税409万元，增值税80万元，企业所得税7万元。人均财政收入655元，比上年增长15%，境内金融机构各类存款余额2.7亿元，比上年增长11.5%；各项贷款余额0.9亿元，比上年增长14.2%。

2018年，沙窝镇有工业企业60家，其中规模以上工业企业11家，营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市118家。

2011年，沙窝镇有耕地面积11.9万亩，人均1.7亩。以种植小麦、水稻、玉米、花生、大豆、棉花为主，农业生产总值达到3.8亿元。生产粮食9.52万吨，人均1322千克。

沙窝镇畜牧业以饲养生猪、羊、家禽为主。2011年，生猪饲养量1.4万头；羊饲养量9100只，家禽年饲养量1.6万羽。

2011年，沙窝镇工业生产总值14.5亿元，实现工业增加值2亿元，比上年增长14%，占生产总值的66%。有工业企业135家，职工1192人，以化工、食品、建筑业为主。

2011年末，沙窝镇有商业网点96个，职工1124人，社会商品销售总额达5.6亿元，比上年增长14%；城乡集贸市场7个，年成交额3亿元。

2011年末，沙窝镇有文化站1处，村级文化中心29处，农家书屋10个，藏书0.8万册。有23个秧歌队，东堡城、任姜庄、杨桥村各有唢呐队1个。

2011年末，沙窝镇有学校体育场2个，40%的村安装了健身器材，经常参加体育活动的人员占常住人口的35.6%。

2011年末，沙窝镇有23个村通有线电视，有线电视用户780户，入户率4.3%。

2011年末，沙窝镇有幼儿园37所，在园幼儿3200人，专任教师150人；小学14所，在校生5670人，专任教师253人，小学适龄儿童入学率100%；初中1所，在校生1300人，专任教师80人，初中适龄人口入学率、小升初升学率、九年义务教育覆盖率均达100%，财政预算内教育经费520万元，比上年增长10.1%。预算内教育经费占财政总支出的比例为11%，比上年提高了7.1个百分点。

2011年末，沙窝镇有乡级医疗卫生机构2个，病床80张，每千人拥有医疗床位1.1张，固定资产总值1000万元，专业卫生人员240名，其中执业医师20人，执业助理医师180人，注册护士20人，医疗机构完成诊疗7.5万人次，新型农村合作医疗参合率98%。

2011年，沙窝镇有农村最低生活保障户数1895户，人数2552人，支出229.7万元，月人均75元，比上年增长7%；国家抚恤补助各类优抚对象367人，抚恤事业费支出120.2万元，比上年增长6%。敬老院1家，床位85张，收养农村五保人员48人，社会福利费12万元，比上年增长4%。社区服务设施12个，慈善分会1个，全年接受社会捐款2.2万元，使158人（次）困难群众受益。

2011年末，沙窝镇参加新型农村社会养老保险3.2万人，参保率98%。

沙窝镇境内有新石铁路、菏宝高速公路横穿东西；106国道、黄河大堤公路纵贯南北，载重60吨的黄河浮桥1座。

2022年3月，东明县沙窝镇党政办公室被表彰为山东省三八红旗手集体。