泡泡袜（日文：ルーズソックス，英文：loose socks）也译作松垮袜，是一种流行于日本高中及初中学生妹的袜子。因其穿在脚上松松垮垮、似脱落非脱落的样子得名。

泡泡袜是一种比普通袜子稍长、稍厚的毛袜。通常和黑色皮鞋与女生校服配穿。最初起源于由美国兴起并制造的用于登山时保护腿部的靴袜。由于该种袜具有较好的保暖的效果，并在当时从美国大量进口日本而成为一种流行。20世纪90年代，日本部分地区如仙台市和水户市将该靴袜改造后采纳为国内高中女生校服（水手服；sailor fuku）的一部分。不久之后迅速流行于日本东京和大阪，然后该趋势蔓延整个日本，被大部分高中所采纳为校服必备物件。其中另外一个原因是女生为掩盖粗大的腿形，而使腿（尤其是小腿）在袜子穿得松垮时看起来更细。其后，逐渐流行于日本初中女生而成为了初中女生校服的一部分。由于泡泡袜仅仅流行于12岁至18岁的中学女生的特征，它有时甚至成为了高中、初中女生的象征。

此外，泡泡袜出现于日本写真业及色情业，而成为一种女主角的装扮类型，即代表以水手服和泡泡袜为服装的青春女生。

在日本，泡泡袜是学生制服的一种变形，长期下来已蔚然成风。泡泡袜一开始由高中女学生穿着，后来台湾的国中女生也争相模仿，试图让自己看起来更像成熟的高中女生。泡泡袜通常适合于年轻的少女穿。

引进入日本的泡泡袜并不像的松垮样式，而是又厚又宽松。对于想要穿着松垮样式的人，他们迳自将袜子弄得松垮。

泡泡袜几乎都是白色的，虽然也有黑色和海军蓝的款式。一般而言，泡泡袜比一般的袜子还大。泡泡袜的长度一般在膝盖以下，用“袜子胶水”和“袜必贴”（后者是Hakugen公司的商品）两样东西固定在脚上。这两样工具类似袜套，不同之处在于袜套并不穿在脚踝上。泡泡袜常与短裙子和玛莉珍高跟鞋或无带扣便鞋搭配穿着。

自1990年代初期以来，日本高中女学生开始流行将裙摆缩短。到了90年代中期，她们穿起进口的登山靴用袜，以展现自己的腿部（或者只是为了御寒）。这种登山袜由America's E.G. Smith等制袜厂商生产。

对于泡泡袜的起源地，有两种说法。一说是宫城县仙台市，也有说是茨城县水户市。但两个版本都认为女学生是为了御寒而穿着松垮的袜子。有人认为泡泡袜的流行是因为这种袜子能够让腿看起来较为纤细。自此之后，泡泡袜开始大卖，并流行至东京和大阪等主要城市，乃至全日本。泡泡袜很快获得大众青睐，特别是高中女生。

泡泡袜在1996年至1998年间最为流行。因此，当时出现了许多变形的款式，甚至还有两米长的袜子。这些变形款式主要的穿着的族群是烤肉女。有些学校禁止学生穿着泡泡袜到学校，所以有些学生干脆只在校外穿着。学校禁止泡泡袜的事件透过媒体的报道而引起大众注意，使人们认为泡泡袜是高中女学生的一种文化象征。

1997年以后，泡泡袜慢慢地开始退流行。大约2000年开始，正规的海军蓝中筒袜相对地开始流行起来。不过泡泡袜在高中女生中仍然很流行，特别是在日本较都市化的地区（例如东京、名古屋市、大阪、京都）。