已有三百年历史的洛阳心意六合拳，开山祖师乃清朝康熙年间洛阳马坡村回族人马学礼。心意拳从名称意义上讲，六合分内三合和外三合。内三合主思想活动，外三合主肢体活动。心意拳首要的就是注重智能的修养，还有更重要的一条，就是要注意情趣上的自我调整，练拳应经常处在乐观兴奋的状态之中。

洛阳心意拳的创始人为洛阳瀍河回族区回族人马学礼，马学礼的老师是山西蒲州诸冯里尊村人姬际可。

马学礼平生传徒甚多，出类拔萃的有张志诚、马三元、马兴等。洛阳一支由马兴下传

，历经马梅虎—刘万义—马梦乐—夏志诚、孙顺福、金黑彦、马杰山—孙友恒、马世闲—马继彪、马志平、杨德民、张西斌等，现已传承九代。

谱曰：精养灵来气养根，元阳不动称起真，丹田养久千斤宝，万两黄金不谕人。

此乃内家拳真谛所在，阐述了练武人体能的来源和补充，养精化气是身体活力之根本，如同树木之根的重要性。

精养灵，说的是大脑思维的机能，必须依靠精血来滋养。精者，有形之物，在人体属阴，出生婴儿先天有之，后天之充，源于五色、五味之饮食。精血通过肺部的呼吸和心脏的血液循环作用，产生热量，升化为人体所需的内气。

练武讲究发力，力的大小由内气的充足与否来决定。所谓养根，指的是气力的根源，气根在腰，而身根在脚，肱根在膀。力的运用条件有二，其一，在于大脑的指挥，其二，在于身体的运动。

元阳不动，简单地说，是男子未婚前已把功夫练成，童子功为真。婚后长期保持功夫即可。

丹田养久千斤宝：丹田原为道家语，指男子肚脐以下的下丹田，为内气之库，丹田气的充盈由营养和练功日积月累培养而得，功成艺就贵如千斤之宝，何谓宝？宝者，精、气、神也！

万两黄金不谕人：拳术是用来保国御敌、强身自保，是打人的方法和手段，断不可以金钱做交易，以免误传歹人以伤善良之人。马学礼祖师留有祖训：宁可失传，决不乱传！

十大形：龙有折身之起；虎有挪山之力；鹰有扑鸟之势；鹞有钻林之巧；燕有取泥之能；猴有飞崖跳壁；马有转缰卧地；蛇有分草之芯；猫有扑鼠之疾；鸡有抖爪之力。

动物在大自然天性就是弱肉强食，拳祖创拳之初模仿飞禽走兽天性搏击之术，运用于拳法之中。说到十大形只不过是取个圆满的数字而已，实际远不止十形，比如:熊膀、白鹤亮翅等等。

与十大形相对的有十小行，十小行为行动的行。十小行:一打进身，二裹严，三打中意最为先，四才落下金合散，五行四梢力要全，六打合围心意是，七打独战一条线，八卦全身铁打柱，九打连环一身艺，十形练成一把拳!

十大形和十小行对练拳取象和技击要点均有重要的指导作用。

鸡腿，龙腰，熊膀，虎豹头，鹰爪。

鸡腿:行拳模仿鸡腿垂直有力，两腿一虚一实，互换做用，行动灵活。鸡爪着地好比树根四面抓地，支撑身体重心稳固。

龙腰:想象模仿龙腰的伸曲、盘旋、升降的灵活变化。

熊膀:模仿熊的立站姿势，两膀坚实有力。

虎豹头：虎豹同属猛兽，练武人上阵与敌交战，模仿虎豹面目凶恶之象，有威慑力。

鹰爪：模仿鹰爪锋利有力，练掌指的梢节功。身成五形，有利练功、技击。

附注:关于一气、两仪、三才、五行、六合、八卦，心意门大体相同，不得细说。

发为血梢，舌为肉梢，牙为骨梢，爪甲为筋梢。

发者，血之余，脑之华，头为智慧之海，其发在上，四季分别有保温、散热之功用，采天地之灵气、日月之精华。缩身吸气，毛发内收积气，展身呼气，毛发外放筋肌发力，力气外放，赖以血气之功能。

舌者，肉之梢，舌有吐纳之功效，舌通心肾，生神水灵液，道家谓之“金浆玉醴”，滋养全身肌体。

练武人咽津纳气，谓之清水灌灵根。练功之用，舌尖上卷内津自生，舌顶牙齿骨肉合力。

牙者，骨之余，由肾所主。牙为刚劲，咬牙合力，骨之阴阳两气相合，故而内骨气坚能充助全身之力量。

爪甲者，筋之余，由肝所主，胆之外候也。筋为气力之道，偕骨肌，肢体概由内筋牵动方得灵活，得血气运行可发力，故此筋宜常伸曲， 保持游韧灵活之生机。

发宜常洗常梳，牙宜常刷常叩，皆有益精益脑之理。

缩身，展身，定身，拧身，卧身，回身，窜践身，跳跃身。

勇猛短毒，疾狠快利。快上加快，疾上加疾，掂起轻重，定身如揳橛。

头打乐意随脚走，你是神仙也难防；膀打起势进中意，去势好比虎扑羊；肘打去意战胸膛，两手只在洞中藏;脚打踩意不落空，消息全凭后腿登；膝打阴阳犯阴阳，灵机全在心中藏；胯打中节必相连，阴阳交合得了难；手打几处要分明，好像猛虎出了笼!

一踩，二践，三缩，四蹴，五肩，六合，七楼，八正，九奇，十径，十一进退，十二起落，十三阴阳，十四五行，十五动静，十六虚实。

十六练法是练拳的应知应会，其平包含着兵策战术和实用方法，习武者通过日久的练功可以理解其意。

桩功即为扎架子，以弓箭步为基本法，弓步起源于古代兵马交战中步兵开弓放箭摆出的架式，武术中称为“弓箭步”。对于开弓放箭的架式来说，古代武

术家设计弓步不是为了看它的外形，而主要是取它其中的内力学(弓步的习练方法已在《武魂》2000年1月刊“单把”一文中介绍过，不再赘述)。

文捶适宜初练者，发力柔缓，不震脚，多用暗劲，行拳讲究稳沉，速度比起武捶稍慢，力度据年龄而增，练功年龄在8-16岁之间。

武捶刚猛激烈，练冲击力、耐力和爆发力，行拳心狠势猛，震脚有声，表现出明劲偏刚，威风凛凛。练拳年龄在16岁以后为宜，力度、速度随日月而进。

阳功:春夏二季练功时间安排在早晨6-7时，秋冬二季安排在早晨7-8时，背向阳，无论动功与静功，脱帽，穿布衣、布鞋为好。练功之前和结束之后，做深呼吸五次以上，以充自然之阳气。在初升的阳光照耀下，毛发与脊背可采集太阳之精华，一天之内，初照的阳光似为四季的春光，可增能量，坚骨髓，长精神。血液循环由一夜的缓流，通过练功和日照，逐渐变化得以适应激烈运动。同时，体能的内收状态由夜间到白天，逐渐变化，使体能达到向外放的状态，根据运动的所需，释放出一定的能量，如此运动，可以提高功夫。

阴功:早在夜幕降临之后，晚饭约一百分钟后，每天坚持练功。尤其是在每月农历初十之后，新月新生，在室外地势稍高之处，脱帽，布衣、布鞋，在皓月当空之下，面部向月练功，以文捶静功为主，如:十字连环把、马步推掌、贯指功法等。练功结束之前，约用一支烟的时间，盘膝打坐(用席垫、毡垫均可)，闭目养神，腹部、脚心、手心向月。这样，使劳动一天的身体，血液循环由激烈的状态逐渐转变为缓流的状态，然后，周身进入休息。

在月光之下练功，以充天地之阴气，使筋肌骨得以坚实强壮，五脏六腑得以强健，人体接受月光的照射，同样能增能量、长精神，与白昼不同的是，白天体能属于外放状态，而夜晚体能处于储备(内收)状态，使白天消耗的体能重新得到恢复。

阳功与阴功的特点是:阳功类似中医的补气，阴功类似中医的滋阴，阴阳平衡，功夫日增。

流传下的拳法大体分三种:1.定身拳，2.盘式拳，3.套路拳。

定身拳:单招、单式动作。一招一式要求千锤百炼。保存下的定身拳有:单把、十字把、盘肘、虎扑双推掌、一把一捶等，约二十趟之多。

盘式拳:凡三招两式，反复磨练的捶把称做盘式拳，如:鹰儿扑食、野马盘草、臼蛇吐芯、十字挑拎、过边炮等。

套路拳；四式以上者，以四把捶为首。套路拳有:搂门起纵、礼节拳、疾步拎手、阴阳把、虎扑套路、青龙探爪等。

原本的套路拳其中还有:百花点将、莲花点将、黑虎点将、回马点将，统称为:四大将。四大将合而为一，名曰:全捶。

在心意门中，四把捶极具代表性，故此将四把捶作以简要介绍。

四把捶从名称上来说，“四”是以数字来计算，“把”是捶把，“捶”是练拳表现出的力度，震脚有声。谱:掂起轻重，定身如揳橛。

四把捶的练拳程序是:

1. 起式:气沉丹田，

2. 缩身过步向前卷地风，

3. 鹰儿扑食，

4. 回身鹞子钻林右单把，

5. 上步按绝把，

6. 提膝锦鸡独立，

7. 望眉斩加反背把，

8. 仆步神仙擓筐，

9. 转向揍橛把，

10．鹰儿扑食，

11.回身过步右单把，定式。

四把捶集中起来说，四个把式的名称是:

1. 鹰儿扑食，

2. 按绝把，

3. 望肩斩，

4.神仙擓筐。

四把捶在技击方面，要求整学乱用，死招活用，正奇互换于形，策略谋算于心。马学礼祖师曾说过:“四把捶把把打人!”对练功要求赋谱曰:功夫用勇务几倍，去势好似卷地风，虎身展爪不定势，左右横顺任尔行!此话启发习者用加倍的努力去练功，进击的速度犹如风驰电掣、迅雷不及掩耳，虎身虎胆，藐视一切敌人。

洛阳心意四把连环捶

洛阳心意拳谱最后是这样说:捶打二门进，一点四门清，四肢分明，八路上法，扑地起揭，十八踅，十大形，十小行，内五行，外五形，二八一十六形(八样身法、八字诀)，前前后后四十六形(行)，苦打苦练何愁不成!

武术之道，山外有山，天外有天，确切地说:学无止境!

洛阳心意六合拳动作刚猛、有九，演练风格极有特点。由于历史原因，洛阳心意六合拳只在回族群众中传习，外人难得一见。

洛阳心意四把连环捶，是一代宗师马学礼晚年创编的一个短小精悍的套路，动作紧凑，发力频繁。

所谓“四把连环捶”，是将单把、望眉斩、楔橛把、按绝把这四个发力型拳把进行组合练习。目的是为了使练拳者在短时间内连续爆发动作攻击对手，不给其喘息之机会。

起势

双脚并拢，自然站立。双手自然下垂于身体两侧，手心向内。头颈正直，松肩沉肘，双眼向前平视。

气沉丹田

1、双手由身体两侧向上提起至胸前，掌心向上。双手小指、无明指、中指、食指并拢，拇指外分，虎口圆撑。2、接上式不停，身体重心移向右腿，左脚向左前方迈出一大步，屈膝前顶，右腿挺直，成侧身弓牮步。双手同时下插，左手置于左腿膝关节内侧，手心向外；右手置于右胯处，手心向内，肘关节微屈。

动作要点：1、上半身保持正直，不可前俯或后仰。头颈上挺，双眼向左前方平视。2、左手紧贴左膝内侧，右手紧贴右胯处。3、做整个动作时，全身放松，同时配合深长呼气，意想气沉丹田。

卷地风

：

1、接上式。身体下沉，右腿膝关节向下弯屈，脚尖点地。右手臂向下伸直，置于膝关节正前方，掌心向后。左手屈臂置于右下颌处，掌心向右。2、接上式不停。身体重心移向左腿，右腿提膝向正前方踢出，脚尖向前。右手置于右腿前，掌心向前，左手姿势不变。3、接上式不停。右脚顺势下落，左脚同时提起，脚尖向前，身体重心移向右腿。同时右手半握拳由下向上撩起至胸前，拳心向内。左手也同时由下向上撩起至胸前，置于右手臂前方，拳心向内。

动作要点：1、右腿下落与左腿上提要同时完成，注意保持身体平衡。2、双手与双腿的动作要同时完成。3、身体重心不可因运动而上下起伏。

鹰捉

1、接上动不停。左脚向身体正前方踩踏落步，屈膝前弓，右腿伸直。右拳以弧线轨迹由下向前上方快速撩起，拳心向下。同时左拳展开变掌，由上向前下方扑拍，掌心向下，与右拳背相击，高不过头。

动作要点：1、左脚向下踩踏要有力，双手同时用力互击。2、身体略有前扑之意，但不能过于前倾，保持平衡。

转身右单把

1、接上式不停。身体由左向右180度转身，双腿膝关节变屈，整个身体下蹲。同时左手屈臂置于右下颌处，掌心向外。2、接上式不停。身体重心移向右腿，左腿向前进步，双手姿势不变。3、接上式不停。左脚落实后，右腿屈膝上提，左腿挺起伸直，成金鸡独立式。4、接上式不停。右脚向前下方踩踏落步，屈膝前顶，左腿伸直，成侧身弓牮步。同时右手由下向上挑起，手指并拢，手腕上翘，掌心向左。左手由上向下按至裆部正前方，掌心向下，手指向前。

动作要点：1、由前向后转身时，整个身体从头到脚同时转动，保持住身体的平衡。2、右脚向前踏步与右掌发力上挑、左掌下按要同时完成。3、右手上挑与左手下按对争发力。4、右掌上挑发力时，配合呼气，有“恨地无环”之劲意。

按绝把

1、接上式。身体重心移向右腿，左腿屈膝上提，脚尖向前，成金鸡独立式。同时右手握拳，拳眼朝上，拳心向左。左手由下向上屈臂立掌，置于胸前，与嘴同高。2、接上式不停，左脚向身体正前方踩踏落步，屈膝前弓，右腿伸直。同时左掌翻转掌心向前下方发力，拍击右拳，顺势向下劈砸。双手同时劈落于身体下方。左手置于左腿内侧，掌心向外；右手置于右胯处，掌心向内，紧贴右胯。

动作要点：1、左手掌拍击右拳后，双手顺势发力下劈。双手下劈与左脚向前下方踩踏落步同时完成。2、身体保持正直，不可过于前倾。3、呼气发力，整个动作快速完成。

盒鸡独立

接上式不停。身体重心移向左腿，右腿屈臂上提。同时右手握拳，屈臂上冲，拳心向内，拳眼向外；左手掌心向下按于裆前，手指向前。

动作要点：右腿屈膝上提与双手动作要同时完成，而且要对争用力。2、身体正直，保持身体重心的平稳。

望眉斩

1、接上式不停。右脚向身体正前方用力踏下，成右弓牮步。同时左手翻转掌心向前上方托起，掌心向上；右拳同时向前下方劈砸左掌心，双手顺势下劈落于双腿前。右手下落于右腿膝关节内侧，左手下落于左胯处，掌心向内。

动作要点：1、右脚前踏、左手翻掌上托与右拳发力下劈要同时完成，整个动作协调、流畅。2、右拳发力向前下方劈砸时，要以身体前栽加大力量。3、双手下劈时，配合呼气发力。整个动作要快。

金鸡独立

1、接上式不停。身体下沉，右腿伸直，左腿屈膝下蹲，身体重心全部移向左腿。右手臂伸直紧贴于右腿内侧，左手屈臂上撩于右下颌处，掌心向前，手指向上。2、接上式不停。左腿上挺伸直，支撑身体立起。右腿屈膝上提前，成独立姿势。同时右拳由下向上提起，拳心向内按至裆前，掌心向下，手指向前。

动作要点：左腿支撑身体向上挺起时，要保持身体的平稳。2、双手动作与身体上挺要同时完成。

楔撅把

1、接上式。身体向右前方拧转90度，双手姿势不变。2、接上式不停。右脚原地下落，同时左腿屈膝上提，脚尖向前。同时以右拳拳背发力下砸，左手翻转掌心向上托起，与右拳互击。

动作要点：1、右腿下落与左腿屈膝上提要同时完成。注意控制好身体的平衡。2、双手合击要有力，以呼气配合发力。

膺捉

1、接上式。左脚向身体正前方踩踏落步，屈膝成弓步右腿伸直。同时右拳由下向前上方撩起，拳心向下。左掌由下向上抬起，再翻转掌心向下发力拍击右拳背，双手合击，高不过头。

动作要点：1、左脚向前下方踩踏落步要有力。2、动作要快，以呼气配合发力。

转身右单把

练习方法及要点同(五)转身右单把。

收势

双脚并拢，双手自然垂放于身体两侧。

练武忌偏，何谓偏?由于练功，使身体过度劳累，导致和加重心、肝、脾、肺、肾内五脏的疲劳，天长日久，必然病变。所以，力不可用极，力尽人伤。

人的各部位和器官所承受的负荷是有限度的，练武人须知:久听伤脑;久思伤神；久视伤血；久睡伤气；久坐伤肌；久站伤骨；久行伤筋。

以上就是古人常说的“五劳七伤”。

练武人讲的是强身健体，绝不允许破坏性练功。