流水瑜伽,是从Ashtanga瑜伽中获取灵感引申出来的一个流派,但整个练习仍遵循传统哈他瑜伽的对立统一原则,在西方较为流行。它是一种将呼吸和体式、知觉和身体、力量与柔韧整合在一起的运动,更多地为身体带来愉悦平衡的影响。Vinyasa 的练习把瑜伽的体式合理地组织在一起,以强化每个部位的锻炼。Flow则意味着在整个课程中所有的体式以稳定的节奏进行专注的练习。该课程以拜日式为主要练习结构,帮助打开整个身体,让意识专注向内,并通过体内能量通畅和排汗来排除体内毒素。
简介
流水瑜伽结合了众多瑜伽流派里的不同元素,自成一体,姿势优美柔韧,强调运动与呼吸的协调性,运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起。除了传统的瑜伽姿势,流水瑜伽还引入一些具有动感的新姿势,使整个练习的过程充满活力与情趣。
功效
课程功效类似于Ashtanga,运动强度稍弱。根据每个人的身体状况,对每一种体式采取不同的练习方法,并且预防对身体的伤害。亦遵循哈他瑜伽对立统一的原则,亦即(日月结合),通过相反的姿势进行练习,以达到身体的协调平衡。同时注重对某些部位进行集中、循序渐进、由简入难地锻炼。
课程时间:30分钟
最适合人群
有一点瑜伽基础的人,尤其适合手臂力量不足的人。因为流水瑜伽的动作相对连贯,因此练过一点瑜伽的人会更容易掌握动作的流程,不会为了要跟随上教练的步伐而乱了呼吸的方寸。
主要效果
调理身心,使身体获得一种力量与柔韧之间的平衡。同时也改善心血管机能,练完之后整个人都感觉神清气爽。
室内温度
正常温度