焦度，字文续，南安氐人。祖父焦文圭，因避难来到襄阳。宋元嘉中，朝廷侨置天水郡略阳县，焦文圭于是隶属于那里。焦度归宋，朝廷补授他为北馆客。孝武初，青州刺史
颜师伯出镇，朝廷任命焦度为
幢主护送颜师伯赴青州上任。北魏入侵青州，颜师伯派遣焦度领军与魏军在沙沟杜梁交战，焦度亲自击破敌阵，大胜。颜师伯任用焦度为自己的辅国府参军。北魏派遣清水公
封敕文入侵清口，焦度又领军救援，交战中，焦度将魏军将领
皮豹子刘子尚抚军长兼行参军，补晋安王
刘子勋夹毂队主，跟随刘子勋镇守江州。
后来刘子勋叛乱失败，焦度逃往宫亭湖中当寇贼。宋明帝知道焦度的勇力，为此很担忧，于是派遣江州刺史
王景文诱降焦度等，焦度率领部曲出降，王景文任用他为自己的镇南参军，不久焦度领中直兵，王景文很厚待焦度。焦度随王景文返回京师。王景文被宋明帝赐死的时候，焦度大怒，劝王景文抗拒皇命，王景文不听从。宋明帝不知道焦度在处死王景文一事上的态度，认为焦度武勇，补任他为晋熙王
刘燮防阁，授他征虏铠曹行参军，随刘燮镇守夏口。武陵王
刘赞接替刘燮为郢州刺史，焦度仍然留守夏口，任刘赞的前军参军。
沈攸之起兵反对萧道成。朝廷转焦度为中直兵，加宁朔将军、军主。
萧道成又派遣使者任命焦度为辅国将军、屯骑校尉。沈攸之大军至夏口，将要直奔京城建康，只留少量士兵包围郢城。焦度在郢城城楼上肆言辱骂沈攸之，极力侮辱他，沈攸之大怒，于是沈悠之改变计划停下来攻郢城。焦度亲身力战，沈攸之的军队顶着盾牌将要登上城墙，焦度令人用
秽器 后来沈悠之叛乱平定后，焦度战功很多，转后军将军，封东昌县子，东宫直阁将军。焦度为人质朴迟钝，欲向萧道成请求担任一州的刺史，等到焦度见到萧道成，却神色大变，竟然一句话也说不出来。萧道成认为焦度不熟悉处理民事，没有任用他。建元四年，焦度任淮陵太守，本官如故。焦度每见到朝廷贵戚谈起郢城之战的往事，焦度都把当时的情况全部讲出来。焦度喜好饮酒，每次喝醉就发怒。齐高帝萧道成时常派人去节制他。焦度年纪虽老，而气力如同以前那么大。不久任游击将军。永明元年，焦度去世，时年六十一岁。朝廷赠其辅国将军，梁、秦二州刺史。