爱丽丝·格雷琴出生于美国加尼福利亚州胡桃溪市,成长于好莱坞,但家庭条件较为贫困,父母需要赡养包括她在内的五个孩子,故早年不得不在家中接受教育。由于接受过形体训练,爱丽丝有意在芭蕾舞的领域深造,但是因其手臂移动的优势而意外成为竞技花样滑冰运动员。之后,爱丽丝·格雷琴入读前沿社区学院,参加科罗拉多州的护士考试,但最终被一家模特经纪公司看中,决定返回加尼福利亚州从事模特工作。
2004年,爱丽丝·格雷琴出演其首部喜剧电影《
彻夜狂欢》,并凭借该片而正式出道。 2005年,出演由
杰伊·钱德拉萨卡执导的喜剧动作片《
正义前锋》,因在该片饰演“劳里·普尔曼”而为观众所熟知。2007年,出演由出演爱尔兰恐怖片《
死神蘑菇》,在该片中饰演“霍莉”。2008年,其所出演的剧情片《
中国月亮》在院线上映;同年,出演由美国峰会娱乐发行的喜剧片《
破处之旅》。2009年,事业重心逐渐转向电视剧的拍摄,包括出演家庭类连续剧《
林肯岗》。2011年至2013年,出演由
美国广播公司播出的悬疑类连续剧《
谎言游戏》,在该剧中饰演“玛德琳·雷巴克”。2017年,客串由
特纳电视网出品的剧集《
重案组第六季》。
爱丽丝·格雷琴从小对饮食健康颇有思考,并尝试撰写美食评论,之后继而撰写有关于烹饪的书籍。除此之外,格雷琴于2021年出版个人首部书籍《Wayward: A Memoir of Spiritual Warfare and Sexual Purity》,通过该书讲述其在早年的家中生活与宗教信仰的转变的故事。
在拍摄电视剧《林肯岗》时,爱丽丝·格雷琴与另外一位演员
格雷·达蒙开始约会,两人之后去泰国等地旅游,甚至一同报名参加舞蹈班。然而,两人之后在未公布原因的情况下分手,并转而与一位名叫莱恩·埃斯马克的男子交往
爱丽丝·格雷琴从小就开始其演艺生涯,并在多部电影和电视节目中露面。虽然没有因演技而获得任何重大奖项,但作为一位万面的女演员可以扮演各种不同类型的角色,在电视和电影中的表现受到了广泛好评,并可在娱乐界建立一个忠实的粉丝群体,以其成就证明自身的才华和对自己工作的投入。其中,爱丽丝·格雷琴在电视剧《谎言游戏》中对女孩“玛德琳·雷巴克”的刻画赢得观众和评论家的好评与欣赏,在于其把该角色塑造得更深入、更有复杂性的能力,以此传达出人物所具有的“不安全感和脆弱性”,并表现出“对朋友的坚定忠诚”。(娱乐平台Just Jared评)