全面、
实用、科学、权威的瑜伽和普拉提指导用书，全球畅销5000万册。如今，越来越多的人在寻求既修身又养性的锻炼方式。我们关注的焦点已慢慢转向完整模式的健身方法，以期得到全身心的发展。瑜伽和普拉提是风靡西方社会的两大修身养性的
健身运动。若能坚持练习，不但从身体上，还是从心理上都会从中获益，我们将拥有挺拔的身姿、健全的心智、强健的体魄以及极大的幸福、平和感。 本书将顾及你的所有需求，建立适合你和你家人各个年龄层次的全身心锻炼方案。本书共有6篇：艾扬格瑜伽、普拉提、瑜伽-普拉提、孕期与产后瑜伽、儿童瑜伽、冥想。
瑜伽和普拉提是如今风靡欧美、席卷全球的两大著名健身体系，能够促进身心健康、改善精神状态，适合不同年龄和体能水平的人练习。本书将专家规范科学的讲授与循序渐进的真人
示范动作照片有机结合，全面详尽、易于理解，为读者提供了科学全面的健身指导。
本书共分6篇。第一篇艾扬格瑜伽，介绍的是最受欢迎、练习者最多的一种瑜伽方法，能由内而外调理身心，全面提升健康水平。第二篇普拉提，这是集合了东西方塑身运动理念之精髓的一种美体健身运动，能美化形体，提升气质，缓解压力。第三篇瑜伽一普拉提，是将瑜伽和普拉提两种运动方式完美结合的一种全新运动方式。第四篇孕期和产后瑜伽，能帮助孕妇提高身体柔韧性，利于分娩，并有助于产后迅速恢复身材。第五篇儿童瑜伽，将儿童也带入到瑜伽的世界中来，从小培养他们的健康意识，塑造健康的体格。最后一篇冥想，简单介绍冥想的原理和各种练习方式，使读者达到身心俱修、超越自我的境界。
内容全面实用，精彩丰富。一本书囊括6大主题，既有当今世界上最流行、最受欢迎的两大健身体系瑜伽和普拉提，更有两者的完美融合瑜伽一普拉提，还有为准妈妈精心编写的孕期和产后瑜伽、为孩子们专设的儿童瑜伽，以及为静心修身的人准备的冥想。男女老少皆适宜，适合家庭各个成员练习，是一本不可多得的瑜伽和普拉提全面指导用书。
·资深专家、教练倾心打造。每一篇章均由相关领域的专家和资深教练亲自编写并示范指导，结构科学系统、讲解规范权威，既是课堂学习的良好辅导用书，又是
在家自学的全面指导教材。只要读者认真练习、学习，就能达到最理想的健身效果。
·图文并茂，详解动作要领。全书共有1800多张真人
示范动作照片，尤其关注细节之处，为读者的练习提供了清晰直观的参照，并辅以简洁规范的文字说明，能详细指导读者完成每一个姿势。
·因材施教，循序渐进。全书数百种精选的标准姿势不仅能全方位指导读者的练习，而且针对体能和柔韧度不同的人，对每一种姿势还进行了调整，专设了难易程度不同的“初级姿势”和“高级姿势”；还有为身患各种病痛的练习者提供的“治疗练习”部分，适合所有人练习。
朱迪·史密斯（Judy Smith），本书第一篇艾扬格瑜伽的作者，是一位功底深厚的瑜伽修行者，练习瑜伽已30多年，直接受教于最伟大的瑜伽导师、
艾扬格瑜伽的创始人B.K.S.艾扬格（B.K.S.Iyengar）。