虾仁：与鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾仁中点的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，此外，虾仁还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A成分。
海参：含有较丰富的蛋白质，较少的脂肪和胆固醇，号称“精氨酸大富翁”；含有8种人体自身不能合成的
必须氨基酸，其中精氨酸、赖氨酸含量最为丰富；含有丰富的微量元素，尤其是钙、钒、钠、硒、镁含量较高。
洋葱：营养丰富，气味辛辣，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化物，含前列腺素A，能增加冠状动脉的血流量，预防
血栓形成作用。
天然海洋鱼肉、水、淀粉、海参、干贝、虾仁、洋葱、白糖、食盐、植物油、大蒜、味精、食品添加剂（5‵-呈味核苷酸二钠、
三聚磷酸钠、
焦磷酸钠、
食用香精）
2、如比较喜欢吃炖
瑶柱海参包需要再省事一些，不妨可以一次多炸一些瑶柱海参包，每次只需配好蔬菜用砂锅炖就可以。