程愫，1976年7月27日出生于江西南昌，毕业于上海戏剧学院表演系本科，并获得南京大学MFA艺术硕士学位，中国内地女演员。

程愫出身演艺世家，在歌剧团后台长大，生长环境赋予程愫满身文艺气息。1993年，程愫从江西艺术职业学院（原江西省文艺学校）毕业，同年考入上海戏剧学院表演系。1996年，进入南京军区前线文工团话剧队，成为一名专业演员。

1996年，程愫进入南京军区前线文工团。次年，程愫主演的话剧《虎踞钟山》获得中国“五个一工程奖”、文华剧作奖、文华表演奖、曹禺戏剧文学奖、梅花奖、白玉兰奖等多个奖项。此后，程愫陆续主演《龙腾沧海》《马蹄声碎》《星火燎原》《北京人》等多部大型话剧。其中，话剧《马蹄声碎》曾获第十二届文华表演奖、第六届中国话剧金狮奖。

1999年，程愫主演的同名电视剧《虎踞钟山》，获第十七届大众电视“金鹰奖”。程愫在剧中饰演“黄矛”一角，自此正式涉足影视圈。

电影《情感意外》于2001年上映，这是程愫参演的演艺生涯首部电影，程愫在片中饰演“沈菁菁”。次年9月，由田壮壮导演、程愫主演的新版《小城之春》获得第59届威尼斯电影节“电影逆流”单元圣马可奖。

2002年至2006年，程愫分别在电视剧《DA师》和《狼烟》中扮演同一角色——信息大队队长曲颖，吸引了更多观众的关注。在此期间，程愫还先后饰演了《半路夫妻》里的“郭芳”，《家变》里的“林晓雪”，《血色誓言》中的夏芬，并在《大宋提刑官》中饰演阿春一角。

2012年10月，电视剧《我是特种兵之利刃出鞘》收官。程愫在剧中饰演女强人“张丽娜”，因接二连三的不幸遭遇成为剧中“最具悲剧色彩的人物”，为诠释这一角色，程愫有“连续七天从早哭到晚”的艰苦拍摄经历。同年年底，程愫与丈夫傅程鹏携手出演谍战剧《与狼共舞》，程愫凭借饰演国民党女特工“梁海棠”一角为大众所熟知。

程愫在演艺事业达到高峰的同时，也不忘磨砺演技，挑战自我。2012年3月，程愫艺术硕士毕业作品——话剧《晚安，妈妈》上演，获得成功，并顺利毕业获得学位。

2013年10月，由程愫主演的《特种兵之火凤凰》，在江苏卫视首播。程愫在剧中饰演教导员“谭晓琳”，其成长历练过程给观众留下深刻印象。在《特种兵之利刃出鞘》中有着出色表现的程愫，此次加入该剧可谓做出很大牺牲，为更加贴近角色，不惜剪去留了多年的长发，目的就是希望这部作品能给大家带来与众不同的感觉。《特种兵之火凤凰》播出后，CSM46城收视成绩多次破2登顶冠军；单日网络点击量高达1.９亿，突破此前电视剧《甄嬛传》1.28亿数值。

2014年，《与狼共舞Ⅱ》上映，再次掀起收视热潮。程愫与丈夫傅程鹏联袂出演男女主角。程愫在剧中重塑《与狼共舞》冷血特工形象，成功扮演女特工“梁樱桃”，被媒体冠以“全能女王”称号。

2015年6月，程愫主演的电视剧《孤雁》在上海新闻综合频道播出，剧中饰演冷静、细腻的中共地下党员李梅。同年9月，由程愫饰演女主角“百灵”的电视剧《历史的使命》杀青。次年1月，电视剧《特种兵之霹雳火》在江苏卫视幸福剧场首播。程愫在剧中饰演一位善良且有担当的特种女兵曾紫陌。

2017年，程愫参演吴京导演的电影《战狼Ⅱ》，饰演烈士俞飞妻子。

2019年1月，由程愫饰演“庄琳”一角的都市剧《启航》在中央电视台综合频道首播。

2020年9月，程愫在现代军旅剧《蓝军出击》中饰演“谢冰”一角；同年年底，由程愫饰演主管科长“隋春凤”一角的电视剧《大江大河Ⅱ》播出。

2021年4月，程愫主演的“亲情守护”电影《瑞喜爱小白》在举行首映礼，程愫在剧中饰演警察何瑞喜，诠释一段“母爱落地生根”的故事。影片在展映中入围澳门国际电影节优秀电影奖、中美国际电影节金天使奖。

2024年2月，程愫参演的重大革命历史题材电影《青年邓颖超》在河北举行首映礼；8月7日~11日，参演的话剧《玩偶之家2：娜拉归来》在北京天桥首演，在剧中饰演安娜。

程愫的前夫是比他高两届的学长傅程鹏（现名傅浤鸣），两人在上海戏剧学院中相识。1996年程愫毕业时，傅程鹏作为优秀学生代表回校招聘，而原本确定去往上海戏剧中心的程愫被傅程鹏说服，进入南京军区政治部前线文工团。两人成为同事，并共结连理。之后，一直以夫妻档活跃于荧屏之上。

2010年，程愫与傅程鹏的儿子“崽崽”出生。2014年3月，程愫与傅程鹏携子参加浙江卫视《宝贝大猜想》节目。2016年4月，程愫与儿子崽崽做客湖北卫视，参与访谈类节目《大王小王》录制。热情大方的程愫与活泼可爱的崽崽在录制现场给观众带来不少欢乐。

2016年9月，原南京军区前线文工团二级演员程愫，参加东部战区陆军转业干部退役仪式后，结束军旅生活退伍转业。次年3月，程愫与傅程鹏离婚。

程愫于2018年至2019年，曾担任中国传媒大学南广学院戏剧影视学院院长一职（中国传媒大学南广学院现已更名为南京传媒学院）。

程愫出身演艺世家，身上有一股文艺气息。多年的学习与积累，成全了程愫的淡然与踏实，也造就了她生动质朴的演技。（新浪娱乐评）

程愫为人低调不张扬。在戏里经常扮演“军旅霸王花”，拍戏时特别能吃苦，她的性格十分独立和成熟，温柔冷静，演技形象生动。各类角色都能够诠释的游刃有余。（搜狐评）