穿廉功是少林七十二艺中软功内壮功夫。是专供练习人身蹿跃纵跳一种功法。为少林寺历代武僧经常研练的传统功法。

穿廉功在少林武术中起着一定作用。如果与敌搏击，可以跃身而至，或跃身而走，击敌出招身法快速，避敌闪战身法灵活；如遇危急时，有小空即可出入自由，最少也要5至8年习成此艺，要全成功也要12年至15年功夫。

穿廉功的要点：此功是轻身术的一种，练习时要坚持耐心磨炼，不要心急，必须精神集中，免除失误添损伤，要经十数年方可练习成材。

穿廉功法若习成，苦修苦练十五冬。形似猿猴灵如猫，快如紫燕穿林中。

①竖一台子，四平见方如桌子，练功时在台上立正，两手向上扬。

②两手向前猛伸，上身随着向前蹿出，下身两腿紧随，身成直形，如空中前蹿的紫燕一样，在台前数丈之处挖一长大沙潭，里面放上三尺厚沙子，潭四角各钉一桩，以粗绳结成网，系于柱上，网离沙约二尺高，人离两丈处奋力奔去，至网前平身向前穿过去，奔向沙潭，需用6年。

③在网上设圆圈一个，仍能穿过圆圈奔向沙潭，又是一年。

④在网上设两道圆圈，仍然能穿过圆圈奔向沙潭，又是一年。

⑤在网上设三道圆圈，仍能穿过圆圈奔向沙潭，又是一年。

⑥在平地跑开，纵身跃穿，奔赴三尺高的刀圈。

⑦将身穿过12口刀的刀圈，奔赴灯草垫，翻滚而过，又是二年半。

⑧在灯草垫上，翻身滚起而过，走下草垫，共需12年。

少林七十二艺

根据《少林拳谱》记载，少林寺原有三十六种硬功、三十六种柔功，又称三十六外功，三十六内功，均在少林寺秘传，但无详细文字记载。现在所说的“少林七十二艺”通常被认为是少林功夫的总称。常在传说和近代的武侠小说中被称作神功。

少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢功、铜砂掌（竹叶手）、蛇形术（蜈蚣跳）、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法（登高超远法）、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧壶功、拔山功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌（摩擦术）、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功（泅水术）、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。