等长运动_增加肌肉张力对抗固定的阻力的运动

等长运动

增加肌肉张力对抗固定的阻力的运动

等长运动（isometric exercises）指以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动。肌肉收缩而肌纤维不缩短，即可增加肌肉的张力而不改变肌肉的长度。

定义

等长运动（isometric exercises):肌肉收缩而肌纤维不缩短，即可增加肌肉的张力而不改变肌肉的长度。

在运动医学中的两个概念，一个是等长运动，另一个是等张运动。

等长运动：指以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动。强度较大的运动如举重运动；强度较小的如倒立和瑜伽的一些静态训练方法。亦称等长运动为静态运动。

等张运动：肌肉收缩时肌纤维缩短，而作用在肌肉上的负荷不变，运动过程中肌肉张力不发生明显变化，故名等张运动，如步行、慢跑和比较轻松的游泳运动。亦称等张运动为有氧运动。

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最新修订时间：2023-06-25 15:45

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