“三德六味，供佛及僧，法界有情普同供养”，“粥有十利，饶益行人，果报无边，究竟常乐”。这是说喝粥的好处很多，同时让我们知道喝粥不光是中国人的习惯，而且喝粥有益身心健康，尤其适用于老年人和
消化不良的人群，还远追到古印度佛陀的时代。并且“设粥”成为供养僧的一种仪式，好处和来龙去脉现在也都清楚了。
出处
【粥有十利】 [出<摩诃僧祇律>] 律云。佛住舍卫城时。难陀母作食。先饭比丘。然后自食。复作釜饭。逼上饭汁自饮。即觉身内风除。宿食顿消。由是多水少米合煎。复用胡椒荜茇调和。以奉世尊。由是佛听比丘。从今日后。许食粥。有十种利。时世尊即说偈曰。持戒清净人所奉。恭敬随时以粥施。十利饶益于行者。色力寿乐辞清辩。宿食风除饥渴肖。是名为药佛所说。欲生人天常受乐。应当以粥施众僧。(梵语难陀。华言善欢喜。)一资色谓资益身躯。颜容丰盛。故云资色。二增力谓补益尪羸。增长气力。故云增力。三益寿谓补养元气。寿算增益。故云益寿。四安乐谓清净柔软。食则安乐。故云安乐。五辩说谓滋润喉吻。论议无碍。故云辩说。六除风谓调和通利。风气消除。故云除风。七消宿食谓温暖脾胃。宿食消化。故云消宿食。八辞清谓气无凝滞。辞辩清扬。故云辞清。九除饥谓适充口腹。饥馁顿除。故云除饥。十消渴谓喉吻沾润。渴想随消。故云消渴。
简介
一、资色，吃粥有益于身体，能够让人的面容丰满有光泽。
二、增力，吃粥能够滋补羸弱的身体，增长气力。
三、益寿，吃粥能够补养人体的所需，增加寿命。
四、安乐，吃粥能够促进身体清净柔软，这是让人能够体会安乐的饮食。
五、辩说，吃粥有利于滋润喉吻，对人论法议经有帮助。
六、除风，吃粥能够调和身体，上下通利，并且消除风寒。
七、消宿食，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食。
八、辞清，吃粥的人，气息没有凝滞的现象，说话的声音清晰，昂扬。
九、除饥，吃粥能够充实人的口腹，让饥饿感马上消失。
十、消渴，吃粥能够让人喉吻沾润，让干渴的感觉得以消除。
营养粥的做法
蔬菜牛肉粥
原料：
牛肉--40克，
米饭--1/4碗，
菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱--1/5 个，盐--若干
制法方法：
1、 准备牛肉精肉并磨碎。
豆腐粥
原料：
米饭--1/6碗，肉汤--1/2杯，豆腐1/10块，盐--若干
制法方法：
1、将豆腐切成小块。
3、煮至粘稠时加入适量的盐调味。
鸡蛋粥
原料：
鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，
菠菜--1棵，
米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干 食材数量同倍加减
制法方法：
2、将
米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、
菠菜倒入锅中同煮。
3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味
红枣银耳粥
原料：
粳米100克、
银耳(干)25克、枣（干）15克、
莲子10克、
枸杞子10克、白砂糖10克
制作方法：
2、红枣洗净，泡软去核；
4、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
5、锅中加入约1000毫升冷水，将
粳米、红枣放入，先用旺火烧沸；
6、转小火熬煮至八成熟时加入
银耳、白糖，稍煮即可。
美食功效：
银耳能提高
肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强
机体抗
肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对
阴虚火旺不受
参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
美食小贴士：
粳米：唐·孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清·王盂英：“
炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、
红参、
大枣等共同食用。
桂圆莲子粥
原料：
圆
糯米60克，
桂圆肉10克、去心
莲子20克、红枣6克、冰糖适量。
制作方法：
1、 先将
莲子洗净，红枣去核，圆
糯米洗净，浸泡在水中；
2、
莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入
桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
美食功效：
养心安神。
桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；
莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；
糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
美食小贴士：
服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火；服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用。
芝麻花生薏米粥
原料：
芝麻籽(白) 20.0g
花生仁(生) 100.0g
制作方法
1、准备材料：
薏米150g、芝麻20g、花生100g、清水2000ml；
3、全部材料加入
沙锅中，大火煮到滚，转文火再煮30分钟滚；
5、喝的时候可以将粥温度降至80度左右，加一勺蜂蜜效果更好。