职业强迫症是一种常见的精神科疾病之一，具体指职场中经常强迫自己做一些非必要的事情，或者长时间从事某种职业，工作中有些潜移默化的习惯可能成为一些让人哭笑不得的现象，甚至发展成为强迫性不可逆转的现象。

随着社会竞争的加剧，职场强迫症的患病人数呈现上升趋势，在上海、北京、广州等竞争压力大的城市尤其多见，男女比例约为6：4。这些人的主要特征是苛求完美，对自己要求过分严格，长期处于紧张和焦虑状态。

患者大多是中青年，在人群中的终身患病率约为1%-2%，75%的患者在30岁前发病。

职场强迫症的症状表现呈现多样化，如全天候开机，一旦偶尔忘带手机，就会坐立不安；每天上班第一件事就是通过上网、探听等手段了解公司内外部新闻，生怕有什么大事被错过了；不“折腾”报表就会“憋得慌，很难受”，总忍不住反复检查、核对好几遍；下班出门前要反复检查物品是否带齐；特别爱干净，感觉脸长期面对电脑会脏得要命，所以需要频繁地洗脸，认为周围的物品上全是病菌，不得不经常反复洗手；在工作中，会对身边的所有现象保持高度的敏感，往往不能遗漏任何一个细节。因为他们会认为一个细节就可以给我带来一个巨大灵感，从而将一个产品的广告或者是一个活动做得十分成功。

轻度职场强迫症的10种征兆：戴耳机的时候必须看清了左右才戴；定闹钟5分钟一次，但还是不肯起；怀疑门没锁；看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭；考试成绩出来后不敢查；发呆时一次次右击刷新页面；调音量一定要调到自己顺眼的数字；喜欢咬吸管，纸杯。完美主义，有强迫症。

从事高压工作的人，他们是职业强迫症高发人群。特别是从事销售、设计、公关、人力资源、媒体等行业处于管理层的白领占相当的比例。

某些职业的特殊需求，长期下去很多人无法把工作和生活完全区分，加上工作压力较大，心理状态不能得到及时调节，一部分人便渐渐呈现出职业“病态”。他们对自己及自己周围的事物要求得太极致、太完美，最终又因达不到自己预想状态而痛苦、不安，影响身心健康。

在充满压力和不确定性的环境中，现代人有心理困扰的情况较为普遍。据分析，大多数职场中人出现强迫表现都与压力、焦虑、抑郁等情绪有关。而且，强迫症不仅是普通人的“专利”，一些名人也常常会有强迫行为。

但是，出现强迫症状不一定就是强迫症，千万不可轻易给别人或自己贴上职场强迫症的标签。带有强迫症状的正常人与强迫症患者的差别就在于，强迫症状的严重度（强迫症状出现的频度、强度和持续时间），以及由此引起的心理冲突的程度。

对有强迫行为的人，专家提供了几种自我减轻症状的方法：

1、心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

2、纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。

3、自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数。并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

一、　意向明确，不要明知这是荒谬的、不可能的，还纠结在里面，无法摆脱。

二、少幻想多现实，不要过度幻想到另外一个空间，追求想象的好，要注重现实。

三、　减轻思维强迫，不要强制在意那些明明缺乏意义的事物，懂得自控。

四、肯定自己，不要对每件事都怀疑自己的能力，懂得相信自己，肯定自己，是解决强迫的一大有利因素。不要反复检查一件事，适度检查便可以。