光字总持，吴兴人也。父居道，仕陈，为吏部侍郎。陈灭，徙家长安。皇太子勇引署学士。后为汉王谅府掾，谅败，除名。光少骁捷，善戏马，为天下之最。略综书记，微有词藻，常慕立功名，不拘小节。家贫，父兄并以佣书为事，光独跅，交通轻侠，为京师恶少年所附。人多赡遗，得以养亲，每致甘食美服，未尝困匮。初建禅定寺，其中幡竿高十余丈，适值绳绝，非人力所及。光谓僧曰：「当相为上绳。」诸僧惊喜。光因取索口衔，拍竿而上，直至龙头。系绳毕，手足皆放，透空而下，以掌拓地，倒行十余步。观者骇悦，莫不嗟异，时人号为「肉飞仙」。
沈光年轻时就
骁勇敏捷，善于走马玩乐，当世为天下之最。其时京师有座禅定寺，初先建寺之际就立了一杆十来丈高的幡竿，某日这幡竿上系幡旗的绳子日晒雨淋地被风化断了，隋制一丈即今二百九十六厘米，十多丈就差不多三十馀米，寻常人等还真没办法搞定这件事。无巧不成书，不知是沈光路过该寺，还是特地去烧香拜佛，反正他恰好看到了那些和尚为此事莫可奈何，就挺身而出，对他们说：“快拿绳子来，待我替你们上去搞定它。”和尚们惊喜之下，便将长绳给了他。但见沈光口衔绳索一端，搂定幡竿，双手如天仙揽月，两足似蛟龙剪尾，噌噌噌地攀缘而上，直到幡竿之顶穿挂绳子的龙头。他把绳子系完，手足放开，透空而降，宛然穷鸟投怀，犹若流星堕地，眼见得快要跌落地面，说时迟那时快，沈光双掌疾探，往地面一撑，顺势向後鹞子翻身，倒退了几十步，方才卸尽下坠之力。围观的人看得既惊心动魄，又赏心悦目，无不嗟叹惊异於沈光的好身手。於是他又得了一个绰号，唤作“肉飞仙”。
清
赵翼《闻官兵屡捷志喜》诗：“过海地非头痛国，翘关人有肉飞仙。”