肖石朋，原名肖型，曾用名肖炽。1888年5月出生，湖南省善化县（今长沙县）人。祖父经营鞭炮生意，家产颇丰。祖母善于持家，后因其去世，家境日渐萧条，至1915年，地产变卖殆尽。

肖石朋1893年由父亲教导识字，稍大聘请童生点读四书五经。1899年受业于一蔡姓秀才门下，习作八股文。1902年入北门城外三角塘校经堂读书，学作策论，1904年上县考府考过一次幼童。之后曾在经正学堂（明德学校前身）短暂学习，因黄兴被捕事件退学避乱，后入景贤法政学校读书，1909年毕业。

肖石朋目睹湖南都督汤芗铭的残暴，为个人前途计，1915年由友人谭蒙介绍加入孙中山创建的中华革命党。同年冬创办《湘省日报》并任社长兼总编辑。该报系中华革命党湖南支部机关报，抨击帝制，主张北伐，与贝允昕主办的《大公报》遥相呼应。1916年袁世凯去世，汤芗铭被驱逐出湖南，程潜驻军长沙。龙璋、覃振回湘，组织了湖南正谊社，作为革命党的外围组织，肖被推任为评议会参议。1917年傅良佐入湘，《湘省日报》在刘建藩赴衡阳起义前宣告停刊。

1918年被时任护法军湘南总司令的程潜和湖南省防游击队司令的林支宇分别任命为司令部参议。1919年任新宁县知事，主持全县政务。是年冬奉孙中山命随廖湘芸讨伐周则范，事败后被谭延闿通缉，不得已离湘赴沪。在沪曾与孙中山会晤，后辗转于上海、广州，1920年经廖湘芸介绍由中华革命党转为中国国民党。1923年回湘，任《湘报》编辑，同年加入南社。次年调升《湘报》总编辑，因时论左右为难，不久被迫停办。1925年被湖南财政所长任命为平江商税局长，其间与金石贞女士结为连理。1927年由共产党员龚饮冰介绍担任湖南济难总会常务委员会秘书。马日事变后掩护被通缉的龚饮冰脱险，不久又设法营救了在岳阳被捕的郑伯翔。

1928年受国民革命军第八军军长吴尚之命任该军上校秘书长，兼任上海《申报》驻湘特派员。此后长期以该报为掩护，秘密从事中共地下工作，以新闻记者的身份采访重大消息，用化学通讯的方法向上海中共党组织汇报机要情报，直至抗战前夕。1928年冬卸任第八军秘书长。1930年当选为第一届长沙市新闻记者联合会监察委员，同年任刘孟坚等组织的消防通讯社社长。1931年当选为第二届长沙市新闻记者联合会监察委员，在新闻界较有声望。1935年任湖南省禁烟委员会秘书。1936年被选为国民代表大会湖南农界候选人。1943年任湖南省财政厅秘书六个月，同年当选第二届湖南省临时参议会候补参议员。1944年补选为参议员。在政坛做一些浮事。1948年2月贷款开设营养餐厅，自任经理，1950年8月因生意清淡而出让。同年当选为长沙市第一届各界人民代表会议商业界代表。1951年被聘为湖南省文物管理委员会委员。1953年任湖南省人民政府参事室参事。1964年跌断脚骨致残，行动困难，深居简出。