肘法（The elbow method）进攻与防守的一种拳法，其特点为拳为长手，特色肘为短手。

上顶肘

左脚在前，实战步。右大、小臂重叠，右脚向前上步，上体右转180°，左掌推右拳，借此惯性右肘向前上方顶出，目视前方。左顶肘略同右顶肘，唯有向右转体动作较小。

平顶肘

左脚在前，实战步。左大、小臂重叠，左脚向前进步，右掌推左拳，左肘向前顶出，目视前方。右平顶肘略同左平顶肘，略有顶肘时上右步同时左转体180°。

下顶肘

左脚在前，实战步。右脚向前进步，同时向左转体180°，重心下降右肘向前下方顶出，目视前方。左下顶肘略同右下顶肘，唯有顶肘时不必转体。

特点及作用：顶肘是直线进攻肘法，是用肘尖顶击对方各个部位，肘尖十分坚硬，进攻杀伤力较大。在近战中能在别的技法掩护下进攻，也能突然进攻，还能为拳、腿进攻创造有利的条件。在对敌斗争中能起到一肘取胜的效果。

简介：左脚在前，实战步。左肘由左向右经上向斜下方砸出，同时左脚向前进步，目视前方。

特点及作用：砸肘是弧线进攻，力达肘前部，向斜前上方砸出的肘法，杀伤力较大。如配合上勾拳使用效果较好。砸肘在近战中防守后进攻效果更好，对方用直拳等方法进攻己方，己方躲闪、防守后从侧面攻之杀伤力较大，重者能将其砸到。如砸肘击空马上可以出直拳或腿法。

简介：左脚在前，实战步。右腿向前上步，同时右拳向头部右侧弧形上举，大小臂重叠，右臂肘尖和小臂前端向上猛挑，向前挺腹，目视前方。左挑肘略同右挑肘，唯有挑肘时肘运行距离较近。

特点及作用：挑肘是由下向上挑击对方的肘法，在近战中是一种较好的技法。可以在别的技法掩护下进攻；也可以为别的技法开路；还可以配合别的技法连续进攻对方。

又称横肘、横击肘、摆肘。左脚在前，实战步。左脚向左前方上步，同时上体左转，右肘借此力向左横击，目视右肘。左盘肘略同右盘肘，唯有动作较小。

简介：又称回身肘、回手肘、后旋转肘。此肘近似于后顶肘，唯有向后下拐砸。敌人从侧后方抢腰，我突然向右转体，同时右肘向后下砸击其颈处。或敌人从侧后方抱腰，我突然向左转时用左肘砸击其面部。或用右摆拳攻击敌人面部，敌人用摇闪躲过来拳，不等其站稳用右拐肘攻击其后背。

优点：杀伤力大，进攻突然。

缺点：如进攻慢容易失败。

特点及作用：拐肘不是常用肘法，在打斗中如果出现良机时可马上使用。比较凶猛，在打斗中能起到一肘定胜败的作用。主用于在对手位于身后时，攻击其头部及身体。由于此技术能充分运用拧腰之力，且有较长进攻路线以增加劲力，故攻击力相当迅猛。

简介：敌人双手抱腿时，用沉肘攻击其后背。或敌人用头顶攻击，用沉肘攻击其颈部。

优点：杀伤力较大，能起到败中取胜的作用。

缺点：不及时能使敌人进攻成功。

分析：沉肘要掌握好时机，如进攻过早敌人会改招换势；如进攻过晚容易被敌人击中。

特点及作用：沉肘不是常用肘法，在打斗中如果出现良机时可马上使用。沉肘是攻击体下对手的肘法，杀伤力很大，配合顶膝进攻效果较好。

简介：敌人用左右摆拳或平勾拳攻击自己面部，用右左臂防守后挟其头部，此时，可以膝法攻击敌人。或敌人抱住自己腿部，用双手挟住敌人脖颈处。

优点：能在防守中反击对方。

缺点：挟肘后反击慢容易被敌人顶膝击中。

分析：敌人用左右拳进攻或双手抱腿，此时面部防守能力减弱，快速进攻会获得成功。

特点及作用：挟肘不是常用肘法，在打斗中如果出现良机时可马上使用。杀伤力不大，但能起到化险为夷的作用。

敌人从后面抱住自己，用单、双肘向后靠其两肋。

用途：攻击对方肋、腹部位。

优点：能突然攻击对方。

缺点：靠肘慢容易被其抱住施摔。

分析：敌人双手抱住自己时，两肋空当都暴露出来，快速进攻会获得成功。

特点及作用：靠肘不是常用肘法，在打斗中如果出现良机时可马上使用。杀伤力不大，但能起到化险为夷的作用。

《太极拳体用全书》所说：“甲……以掤劲化乙之按劲，走左肘，翻左腕，握乙之左腕是为采，右手不动即为切截，一变便为捌。挒者，即撇开乙之左肘，向乙领际以掌斜击去。”这一捌法与野马分鬃动作也是一致的，不过这里不是用我右手从对方左臂下穿人，而是沿其左上臂之上，用我右手虎口一侧的手背，向其颈部右侧斜击去。由此说明，杨式太极拳架式中野马分鬃、斜飞势的前手，都应是侧仰掌，而不是全仰掌，即所谓“以掌斜击”。但这一挒法在四隅推手练习时并不真做，只在意念之中有此一挒。而这也是一种结合技击的用意法，与走架时“无人若有人”的用意法不同的是：走架时的挒法，虽无对手，却有动作；而上述大捋之挒法，虽有对手，却无动作，只把这一技击动作留在意念之中。

然而类似的用意法在走架中也有，如提手上势中的意含一挤，也不是实做的动作。

拳为长手，肘为短手(或称“二门手”)。《十八在诀》说： “肘在屈使。”说明使用肘法时，都必须把肘关节屈成直角或锐角，但上臂、前臂不可贴紧。用肘极易伤人，所以《八法诀》说：“肘屈勿轻使。”同时由于肘法虽凶猛却易破，用得不好反而受制于人，这也是“勿轻使”的原因之一。

一般地说，当对方逼迫较近，而我的拳势已被封闭时，或者当我一臂的肩、腕两节被采执，且因对方猛采而使我肘部接近其胸、肋部时，这时正是进步顺势折肘的良机所在。但在发肘劲之时，如我的上臂或前臂已横贴其胸，则肘劲已被闭塞，发也无效。肘劲短促而凶狠，顶肘时使用肘尖，有直顶、横顶之分，也可按上、下、左、右等方向划分。由于顶肘是毒着，而推手是不使用护具的，所以严禁使用顶肘法，在与陌生人推手时，尤其是初学推手的青年人，更应预防其自觉或不自觉地顶肘伤人。明·俞大猷说“视不能如能”，说明古往今来学武术易伤人的，往往是只得皮毛的“不能”者，对此不可不戒。

太极拳架中，如“撇身捶”式，在横拳当胸向右侧撇出之前，就在意念中含有一顶，此即为横顶肘。但在动作上并不明显地表现出向右侧顶肘，因为顶肘时极易伤人，所以对一般初学的青少年通常是不作讲解的。在撇身捶式中，也含有破“采肘法”，即，若我在做横顶肘时，对方以一手采执我肘节，我迅即以肘为轴，以拳为轮，用拳向对方的头面或心窝部抡撇。这是一种攻守兼备之法，既攻人头面，又对敌手所用的掣肘法使之不解而自解，与“巧拿不如痴打”之说切合。但火候要掌握得恰到好处，此即体现着“尤过不及，随曲就伸”的效果了。

四隅推手中的肘法，是在意念中或在变化时有肘的动作，例如，当对方左捋以右前臂切截我左肘时，我即将左肘折叠于对方的右前臂上，用肘尖向对方胸部顶去，此即为肘法的动作。此外还有用肘切截沉化或以肘截肘等法。用肘沉化防守，在太极拳推手、粘手、散手中应用广泛。常用有两法：

(1)一手采腕，另一手用前臂近肘部向外切截住对方上臂的近肘部位。这主要是为了防止对方用肘、靠或其他手法侵入我内门。推手中，这种手法的轻重要运用得当。

(2)用我采执对方腕部的一手扭腕，使其肘尖向上翻起，然后用另一手依第(1)法向下切截沉压。此为撅臂法，真用时劲大可使对方肘关节脱臼，力小也会造成伤筋等损害。所以此法在推手中也只能是象征性的，而不可真用实撅。

破顶肘大多用柔化避让的掣肘法，同时用一手占其背把，借力发放。掣肘时要防其乘机撇拳。但如双方以散手对待，在正式竞赛和有护具的情况下，则掣肘同时便可起脚攻胁(即应用“摆莲”等式)。因为除向下顶肘以外，其他各种顶肘法的胁部必露空隙。

遇反关节撅臂时，则切忌挺伸着肘关节进行硬抗，只须撤步转身反采、反捋或者用我两手平行面反向的两力，开脱其采、撅两手中的一手，同时顺势借力反攻。这些都是比较常用的破撅法。