肩关节活动
拉伸动作
肩关节活动是一种拉伸动作，步骤是双臂交叉，向后做环绕，同时垫脚尖。双手在头顶部停留1-2秒。双臂从两侧起，向前做前环绕，同时垫脚尖。双手在头部停留1-2秒。
呼吸
环绕吸气，下落呼气。
动作要点
要利用肩和上背部力量做环绕，动作幅度要足够。
常见问题
问题：肩部柔韧性欠佳，双臂无法在头顶正上方停留。
解决：双臂在头顶的斜上方停留。
参考资料
肩关节活动.keep.
最新修订时间：2022-04-21 17:12
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概述
呼吸
动作要点
常见问题
参考资料

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