脚背内侧运球是运动员在跑动中有目的地用脚背内侧连续推拨足球的动作。脚背内侧运球的特点是运球动作幅度大，控球稳，虽不能加快速度，但是左右转换方向都很容易。主要适用于掩护性运球或运球变向，它是比赛中使用的最多的运球方法。
动作要领
跑动时身体放松，支撑脚落在球侧方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，运球脚屈膝，脚尖稍外转，用脚背内侧部位推拨球的后中部，拨球后运球脚及时落地支撑。
易犯错误
（1）身体重心过高或侧倾不够，影响对运球方向的控制。
（2）触球时脚型不稳，影响控制效果
纠正方法
（1）采用固定球练习，确定支撑脚的位置，进行反复练习，体会重心前移的动作要领。
（2）在练习中，可放慢运球速度，固定脚型，强调推拨的动作顺序，体会如何控制运球方向。
练习模式
脚背内侧模拟运球练习
方法一：原地模拟脚背内侧带球跑。反复做脚背内侧运球时的脚型练习。
方法二：行进间模拟脚背内侧运球跑。两脚略宽于球的距离站立，双膝微屈，做动作时，脚背内侧向下紧绷，感知两脚之间有球在脚的推动下前行，先右脚后左脚，注意支撑脚跟上运球脚。
脚背内侧运球练习
方法一：原地反复做脚背内侧横向带球跑的练习。
方法二：两脚略宽于球的距离站立，双膝微屈，做动作时，脚背内侧向下紧绷，用左、右两脚的脚背内侧推动球向前移动。注意支撑脚跟上运球脚。
方法三：脚背内侧“8”字形绕行练习。
方法四：脚背内侧、脚内侧直线带球跑练习。