臂力棒_健身器材 - 线报百科mbji.cn

臂力棒

健身器材

臂力棒是一种健身器材，呈棍棒形状。其两头戴带把手、中间是强力弹簧，主要用来磨炼臂部肌肉，锻炼上肢力量。

臂力棒简介

臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg不等。

臂力棒作用

可锻炼小臂肌肉，肩袖肌群，胸肌，三角肌（反握）。

使用体例

1．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

2．两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

3．站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

4．两臂向后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

注重事项

使用方法

1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；

2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。

3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。

4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。

5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。

6.坚持锻炼，健美效果显著。图样谢谢

参考资料

最新修订时间：2024-11-10 07:53

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概述

臂力棒简介

臂力棒作用

使用体例

注重事项

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