自在极意功，是日本动漫作品《龙珠超》力之大会篇中出现的新境界，和破坏神的“破坏”同为神之御技。不同于以往依靠感知气的战斗方式，它依靠身体各个部位进行条件反射式的运动，不需要大脑的一点儿思考，最大限度地加快移动速度和反应能力。

神之御技之一，神之领域的深处，是自身突破极限后的潜力爆发的进一步姿态，就连众神也难以达到极致，破坏神比鲁斯接受过相关修炼，但未能完全掌握，后由孙悟空于力之大会上突破境界后达成。特点是意识和肉体分离，速度和反应能力大幅度提升，身体可以不受大脑控制自动做出行动。

孙悟空在进入该形态时外貌发生了变化：未完全掌握时发色显银色线条，瞳孔变为银色，此时悟空的攻击行动没有达到完全自在极意功的境界；完全掌握后发色完全变为银色，且速度和力量发挥比起未完全掌握时更进一步提升，身体的攻防行动均脱离了束缚达到成熟自在极意。

龙珠超漫画独自剧情，悟空经过实习天使梅尔斯的训练，已能自行开启自在极意·兆状态。梅尔斯告诉悟空，距离完成自在极意，他只差一个契机。梅尔斯因违反天使中立原则而消失，对悟空内心带来极大的冲击。随着悟空内心的成长，他终于完成了自在极意。（神之御技修炼完成时会产生神之力）

当孙悟空彻底掌握时，维斯说这只是一个起点。天使的自在极意已做到了无外表变化下仍能使用的程度，而悟空要做到这点需要克服作为人类的弱点，也要克服银发自在极意功的时间不够的问题。

这个名字于《龙珠超》动画第110集首次出现，但其基本理念早已在《龙珠Z：复活的F》以及《龙珠超》动画第18集有所提及——维斯在与悟空、贝吉塔的实战训练中指出：“先经过思考再作出反应，速度就会有限。从五感到大脑，再经过神经传到身体，需要花费一定的时间。如果身体的每个部位都能够自行判断并作出行动，就能躲避任何危险。不过这相当困难，即便是比鲁斯也未能成功。”

官方全称：身勝手の極意“兆”

中文名称：自在极意·兆

简称：自在兆

此变身远强于孙悟空的BLUE+20倍界王拳，由于防御已经进入了该形态，孙悟空首次变身后便能独自与吉连（常态）激战不落下风。第二次变身后轻易击败了第六宇宙的合体战士开芙拉。第三次变身时重拳击中使出全力的吉连，使其首次感到了疼痛。但是由于转换进攻的停顿，在随后与吉连的决斗中无法占据优势。

官方全称：身勝手の極意の強化

中文名称：自在极意·强化

简称：强化自在

龙珠超漫画独自形态

赛亚人能够对他们的自在极意·兆施加压力，牺牲其真正的力量换取原始力量。

使用此形态时，变身者的肌肉出现膨胀，并且还会获得喷气状的气焰，其颜色与超蓝相似。

由于在强化过程中产生的情绪和愤怒会影响形态的平静精神状态，因此这种强化形态可以赋予悟空更多的体力和基于气的力量，以减少和限制自在极意·兆形态的躲避和防御能力以保持其真正的实力。

官方全称：身勝手の極意の完成（或：身勝手の極意“極”）

中文名称：自在极意·完成

简称：完美自在

孙悟空在沉浸于与吉连的激战时，进攻、防御均进入到了最佳，从而进化至这一形态。此变身的强大史无前例，悟空完成了变身后随即马上在此前处于下风的对决中处于压倒性优势。尽管强大的吉连使出了浑身解数，但在与悟空的正面交锋中还是狼狈落败。

弱点：剧烈的负荷，使用者的身体到了极限后将在抽搐中解除变身并一度昏迷。但后来在漫画魔罗篇中，悟空已经完全掌握了自在极意，自在极意不再对身体产生剧烈的负荷，反而更加稳定和持久。

龙珠超漫画独自设定，在格兰诺拉篇决战加斯，悟空因为控制不住情绪，当时发挥不了银发，能发挥出自己最大力量的是带情绪下的自在兆，是一种情绪驱动的自在极意，也是悟空独有的自在极意·兆的增强版。

这种形态拥有与普通自在极意·兆相同的眼睛，但与自在极意的原始版本不同，这种形态不需要一直保持气焰。如果没有气焰燃烧，使用者的发型将与常态相同，并且不会发光。而当这种形态的气焰处于燃烧中，它在外观上与原始的自在极意·兆相同，尽管气焰中并没有粒子流动。

虽然完美自在拥有难以置信的力量，但它要求冷静和无情的战斗方式不符合悟空的性格，限制了他的形态效果。因此，通过使用自在极意·兆而不是完美自在，悟空可以继续以他喜欢的方式进行战斗，减少情绪上的妥协，还能从他身为赛亚人的本性中汲取灵感，更加清晰地战斗，并且能够让自在极意·兆发挥出比完美自在更高的水平。这种形态呈现出悟空独有的战斗方式，与其他自在极意下的战斗方式完全不同。

到了《龙珠超》动画第109集和第110集中，孙悟空和第十一宇宙的吉连展开激战。战斗中，悟空使出“超蓝+20倍界王拳”依旧无法对吉连造成任何伤害，反而被没使出全力的吉连完全压制。面对如此大的实力差距，悟空只得使用最后的绝招，集合第七宇宙选手的元气发出元气弹，不料还是被吉连给推了回来。由于体力到达极限，悟空掉进了元气弹爆发的能量中，却因祸得福而达成。据维斯的说法：悟空体力已经耗尽，利用元气弹爆发的能量作为临时的原动力，而元气弹的力量和悟空自身的力量发生碰撞，从而使悟空突破了潜在的可能性。孙悟空初次达到时是没有自我意识的，连自己也不知道发生了什么事。由于未能完全掌握，即便悟空发出了全力一击，却还是被吉连轻松挡下，并变回常态。

动画第116集中，开芙拉打倒使出超蓝+界王拳的孙悟空（此时孙悟空和吉连打完不久，体力不支，弱于正常水平），因开芙拉的能量可与元气弹爆发时媲美，故使悟空受到激发再一次达成。比起上一次，这次悟空有了自我意识，并且能控制力量的强度。据维斯介绍，想要完全掌握此形态需要将意识与身体分开，否则由守转攻时会有那么一瞬间处于有意识的状态，也即在大脑中进行思考和判断，从而有了滞碍，无法发挥出真正的威力。一另外，此形态攻击力不足以对开芙拉造成决定性的伤害，所以悟空才避开攻击近距离直击对手的方式打败开芙拉，并很快因为体力不支又一次变回常态。

动画第129集中，孙悟空使用自在极意兆再一次与吉连对战，但依旧无法击败吉连，使出对战开芙拉时的策略也被吉连化解。但悟空并没因此落败，反而在和吉连的激烈攻防中渐渐掌握真义。随后，悟空在吉连猛烈的攻势中逐渐由防御转入反攻，并完全觉醒自在极意，不但轻松化解了吉连全力的超强气弹，还能在防御的同时发动进攻。

动画第130集中，达到完美自在的悟空在与吉连的对战中稳占上风。之后，吉连面对悟空的攻击回想起了自己以前的悲惨往事，爆发出自身的潜在力量，对悟空进行反击，并一度压制孙悟空，更因为精神上的刺激攻击了观众席。后来无法忍受同伴被伤害的孙悟空怒气爆发，实力进一步提升打倒了吉连。但是，在即将获得胜利的时候，悟空却突然痛苦万分的退出了极意的状态。据维斯解释，是因为完美自在是超越极限的神之力量，会对使用者本身造成巨大的身体负担。（动画设定）

漫画第28话，众破坏神在全览比赛中大战，悟空看到破坏神比鲁斯躲开其他破坏神之攻击而感到惊奇。维斯向悟空解释是他能身体自己判断。随后比鲁斯被破坏神莫斯可抓住，证明比鲁斯也尚未做到完美。

漫画第39话，悟空面对吉连的超强实力而无能为力， 即便不顾身体负担强行提升能量，还是没能对吉连造成伤害。随后龟仙人的点拨让悟空烦躁的内心平静下来，明白自己走入误区，重回正轨，引发意从身先。只是时间太短，加之是首次达至，悟空未能掌握，又马上变回了常态被吉连打败。

漫画第40话，被悟空变成自在极意刺激的贝吉塔在愤怒爆发后变为超蓝升华，单单用气场就弹开了托破，并且去单挑吉连，可惜在一阵攻击后吉连展示真正实力，贝吉塔落败。而托破和蒂斯破下台后，第11宇宙仅剩吉连一个人时，吉连出动了，对弗利萨和17号展开攻击，弗利萨明知不敌，依旧变成黄金形态和吉连拖延时间。而17号为救大家舍身自爆希望把吉连轰下台（实际这是17号制定的一个计策，自爆后就藏在擂台角落里），但却没有给吉连造成丝毫损伤。目睹了这一切的孙悟空自此心中不再有杂念，（好似经历了人生百态，不会再有跌宕起伏的情绪波动）内心平静后自己再一次觉醒了完美自在。

漫画第41话，兆悟空与吉连激战。随着吉连逐渐提升战斗力，悟空也随着更加自然平静的心态达到了完美的自在极意。 悟空在和吉连的激战中稳占上风，迫使吉连使出全力迎战。虽然悟空一开始占尽上风，但由于修行不足仍旧未能完全熟练运用，加上吉连在完全弱势的情况下进一步提升实力加快攻击速度迎战极意。悟空的极意为应对自动提升，速度变的更快但对造成身体产生额外的负担。吉连放弃防御（完全不躲避、抵挡）用最纯粹的身体强度、耐力和速度发动最猛烈的攻击让悟空渐渐感到吃力，最终使悟空的身体负荷达到了极限而后退回常态。

漫画第52话，梅尔斯指导悟空修炼，并告诉他：只有能够自行控制引起感情变化的强烈冲动（无论是什么情况都不能有一点任何情绪与超赛变身完全相反），而且身体要接近极限才有可能进入极意的境界。

漫画第58话，悟空使出自在极意，并准备和魔罗（莫洛）决战。

漫画第59话，维斯表示兆是自在极意的门口十分不稳定消耗会非常大，经过针对训练后可以有相对延长兆状态的方法，但是以长时间维持兆状态为目的则无法发挥全力。因为是兆只是通往自在极意的钥匙，所以仍有情绪受主观思想影响并不是完全身体自我行动，技巧上并不完美，无论是攻击角度还是闪避都达不到极致，全力进攻更会加速消耗，且在心境上一味提升气息，即使没退出状态，自在极意的特性也基本失去了。

漫画第60话，悟空用尽浑身解数，依然不是魔罗的对手。在魔罗的攻击之下，从自在极意兆退回常态。

漫画第63话，被魔罗打成重伤且昏晕过去的悟空经过丹迪的治疗，彻底复原。悟空得知梅尔斯在与魔罗战斗，担心梅尔斯破坏天使原则会消失，忙赶过去制止梅尔斯。然后变身自在极意兆，再次挑战魔罗。此时的魔罗由于已经和赛本斯利合体，实力更胜刚才。一下就将悟空打回常态。

漫画第64话，因梅尔斯牺牲内心受到启发领悟自在极意，此时的悟空已能控制情绪。挥拳一击气浪席卷整个星球。

漫画第65话，悟空在常态与自极之间变换自如，即使魔罗复制了梅尔斯的能力，但根本无法承受且发挥出真正的天使之力，后魔罗的身体也渐渐承受不了梅尔斯的力量，最终选择与地球融为一体。

漫画第66话，悟空接收了欧布传过来的原来是大界王神的“神之力”，再次进入完美自在，且因极意特性配合大量神之力威力更胜之前。

漫画第73话，悟空用完美自在打败格兰诺拉的分身，但是自在极意的精度也在慢慢下降。格兰诺拉趁悟空自在极意精度下降，一击将其打回常态。

首先对心境有着极高的要求，而且战斗方式有着全方面的提升，不仅会攻击更加有技巧，还能根据需要提升身体强度；达到完美的自在极意后就会产生神之力，并会使身体根据对手持续调整强度。

宇宙争乱篇

在《龙珠英雄》的第6集当中，孙悟空在千均一发的时刻觉醒了自在极意，化解了邪恶赛亚人堪巴的超级邪气弹。孙悟空用尽全力发出了龟派气功，将堪巴打成了重伤，自己也因体力耗尽而变回了常态。

动画第9集中，孙悟空在奥连-贝吉塔即将解决特兰克斯的时候与大神官降临，并直接发动自在极意·兆，将奥连打出贝吉塔体内，并顺带将卡敏一起击飞。大神官见势态良好，便动身返回全王殿。

动画第10集中，卡敏与奥连也因不敌自在极意兆悟空，便双子融合，变成卡敏奥连。悟空与卡敏奥连过了两招后，哈兹直接召唤隐藏于玻璃水晶中的拉古斯，用重力配合玻璃压制悟空，而孙悟空拼尽全力击碎了璃晶，自身也变回常态。

动画第14集中，孙悟空因受到巨大化卡敏奥连的压迫，再度觉醒自在极意·兆。

动画第15集中，兆孙悟空以压倒性的优势将卡敏奥连受创连连。卡敏奥连拥有不完全宇宙之种的力量，导致其虽然受尽下风，但仍奋起反击，并不断尝试发起嘴炮，并成功命中兆悟空。但孙悟空在防御巨大化卡敏奥连的嘴炮时，潜能也因此觉醒，变成完美的自在极意。对于掌握自在极意的孙悟空，卡敏奥连只得勉力抵抗。随后人造人17号、比克、未来特兰克斯与贝吉塔也向卡敏奥连发起功击，孙悟空更是使出龟派气功重创其核心。最后，自在极意孙悟空一拳击碎了巨大化卡敏奥连，自身也因筋疲力竭而变回原形。

新时空大战篇

动画第36集中，孙悟空被黑悟空打成重伤，再度觉醒自在极意·兆，到了结尾的时候再一次觉醒成完美自在。

时之界王神篇

动画第42集中，孙悟空和吉连一同对抗黑衣人（巴达克xeno），再度觉醒自在极意·兆。