自我调节系统，是指个体具有的一种内部行为调节机制。包括用于改变环境的计划、目标和策略等。人们为自己的行为设置一定目标，根据行为结果奖励或惩罚自己，并为追求长远目标而放弃暂时的快乐。

不管怎样感受和解读，失业、求职受挫都是重大应激事件，需要花点时间、精力去消化处理，通常危机的影响是有时间限制的，主观不适的感觉会在6~8周中减轻。可能的话，最好让自己停一停，来理解危机给自己带来的愤怒、内疚、羞愧、紧张、自责、回避等负性感觉，会有利于下一步行动。