芹菜肉丝
菜肴
芹菜炒瘦肉,简单的家常小炒。家常小炒不但制作简单,主要的是可把各种适合的食材混搭在一起,这样可以更全面的摄取营养。用自已平常喜欢吃的食材配搭在一起,相互融合各自鲜美的味道,即家常又营养。
菜品特色
芹菜肉丝:Sautéed Shredded Pork with Celery
类别:北京菜、营养不良食、家常菜、高血压食谱、便秘食谱
工艺:滑肉
口味:咸鲜味
食用:早餐|中餐|晚餐|零食
口感:脆嫩滑香,咸鲜适口。
做法
做法一
主料
芹菜300克猪肉(瘦)、100克。
调料
料酒10克、 4克、味精2克 、大葱6克 、6克、 淀粉10克、花生油50克。
烹饪方法:
1.将芹菜去叶洗净,切成三厘米长的段,入沸水中烫一下捞出,沥去水。
2.将猪肉洗净,切成均匀的丝,用湿淀粉10克(8淀粉加水)抓匀上浆。锅内加油烧热四成熟,散入肉丝滑炒至散,再放入葱丝(切)、姜(切)、料酒、芹菜段、精盐、味精炒匀,出锅装盘即成。
做法二
用料
鲜猪肉100克,嫩芹菜200克,豆腐干50克,葱花10克,姜末5克,花生油50克,酱油5克,精盐适量。
烹饪方法
(1)鲜猪肉洗净切成细丝;
(2)嫩芹菜洗净去叶破细切短;
(3)炒锅上火放入花生油烧热,放姜末爆香取出,放入葱花、豆腐干略煸,放酱油、精盐炒匀再放入芹菜,炒至芹菜略熟即可。
营养价值
芹菜是常用蔬菜之一,既可热炒,又能凉拌,深受人们喜爱。诸多研究表明,这是一种具有很好药用价值的。
旱芹含有丰富的维生素A维生素B1维生素B2维生素C维生素P,铁,磷等矿物质含量也多,此外还有蛋白质甘露醇和食物纤维等成分。
营养素
含量/100克
蛋白质(克)80
脂肪(克)10
碳水化合物(克)90
纤维素(克)40
维生素A(微克)00
视黄醇(毫克)0
硫胺素(毫克)01
核黄素(毫克)08
尼克酸(毫克)40
维生素C维生素E)(毫克)21
(毫克)80
(毫克)08
(毫克)46
(毫克)47
(毫克)09
(毫克)17
猪肉
参考资料
最新修订时间:2024-06-14 04:23
目录
概述
菜品特色
做法
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