萨拉·罗默尔，1984年8月28日出生于美国加州圣地亚哥。2000年，她在七十一便利店买咖啡时被星探发现，随后开始自己的模特生涯。同年，她从Horizon Jr/Sr高中毕业。17岁的时候，她和家人搬到纽约。
2007年，她和
希安·拉博夫一起主演了电影《
后窗惊魂》，一个刚成为男主角邻居的神秘女子。她凭借这部电影获得2008年MTV电影大奖最佳之吻的提名。
2009年，她主演了电影《
啦啦队夏令营》，饰演了啦啦队长Carly，还在根据二十世纪30年代发生在日本的真实故事改编的电影《
忠犬八公的故事》里饰演了男主角的女儿。
2010年，萨拉·罗默尔作为主演和联合制片人制作了电影《
爱欲枷锁》。同年，还在NBC美剧《
惊世》饰演了Leila Buchanan。