蓬托斯（Πόντος/ Pontos，“波涛”）在希腊神话中是象征“大海”的男神。他是大地母神盖亚产生的海神。

所属：原始神。

蓬托斯在希腊神话中是象征“大海之底”的男神。山神乌瑞亚（Ourea）的兄弟。大地女神盖亚的情人和儿子。

因大地的运动，于平坦之中生出凹凸，深不可测的凹陷即为“海”。所以蓬托斯实质乃指容纳海体的“大坑”，是一位地质意义上的海神。

蓬托斯与地母盖亚结合，生下了表征海的各种属性的诸多儿女：海之友善——涅柔斯（Nereus）、海之奇观——陶玛斯（Thaumas）、海之愤怒——福耳库斯（Phorcys）、海之危险——刻托（Ceto）、海之力量——欧律比亚（Eurybia）。

蓬托斯的妻子是海面女神塔拉萨（Thalassa），她是盖亚的兄弟黑暗之神厄瑞玻斯和黑夜女神倪克斯所生的埃忒尔和赫墨拉的女儿，地中海的化身，他们俩生下了九位术神忒尔喀涅斯（Telchines）、海水女神哈利亚（Halia）——海面之下装满这个大海坑的海水，一位水质意义上的海神——以及成千上万遨游其中的海鱼。

但在希腊神话中，塔拉萨是一位原初的海水女神，是海洋的化身，并无父母，也不是蓬托斯的配偶。

而在希腊人的生活中，他远远不如提坦神俄刻阿诺斯有名。