蝴蝶式是指
哈他瑜伽体式中常见的
瑜伽体式之一，属于坐姿体式，是一个模仿蝴蝶缓慢振动翅膀状态时的一个瑜珈体式。对于初学瑜伽者而言是一个较容易练习的瑜珈体式，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。
1.有助于促进骨盆区域的血液循环，打开
髋部，对于
前列腺疾病的康复和治疗有一定的作用，同时也可以纠正月经期不规则的现象。
3.有助于消除泌尿功能失调和
坐骨神经痛，预防
疝气，纠正
月经周期
不规则现象，如果在怀孕期经常练习此式，分娩将会更为容易顺利，痛苦也更少。
4.
柔韧性较好或是熟练者，可让双侧手臂向上十指交叉，同时振动腿部来完成这个练习。