西西里卷腹
健身运动
西西里卷腹是一项健身运动，动作要领是卷腹时呼气，下落时吸气。
步骤
仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩实；双臂向上伸直，双手交叉握紧。
缓慢卷起上半身，不可用手臂借力带起身体。
卷腹时手臂竖直上举，用力举高。
下背部始终贴紧地面。
呼吸
卷腹时呼气，下落时吸气。
动作感觉
卷起时，腹部收缩发力明显，上腹部尤甚。
常见错误
错误：手臂举高时腹肌感觉不明显。
解决：将下背部贴紧地面，双臂竖直向上举。
参考资料
西西里卷腹.keep.
最新修订时间：2024-01-29 16:49
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概述
步骤
呼吸
动作感觉
常见错误
参考资料

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