赤凤髓，气功导引著作，3卷。明代周履靖著。书中重视导引的作用，广为搜罗，图文并茂。

内容简介

卷一为太上玉轴六字气诀、幻真先生服内元气诀、李真人长生一十六字妙诀、胎息、秘要歌诀、去病延年六字法、五禽戏圈诀、八段锦导引图诀等；卷二为圣真秘传四十六长生图诀；卷三为华山十二睡功图诀。均较为实用，对后世气功导引术的发展与推广有较大贡献。

赤凤髓卷之一

太上玉轴六子气诀

病其法以呼而自泻出脏腑之毒气以吸而自采天地之清气以辅之当日小验，旬日大验，年后万病不生，延年益算恒生之宝，非人勿传呼。

有六曰：呵（he），呼（hu），呬（xi），嘘（xu），嘻（xi），

吹（chui）也。吸则一而巳，呼有者以呵字之心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字治肝气，以嘻字治胆气瞻气，以吹字治肾气。此六气诀分主五脏六腑也，凡天地之气，自子至巳（si）为六阳时，自午至亥为六阴时。

如阳时则对东方勿尽闭室户然忌风入乃解带正坐叩齿36以定神，先搅口中浊津漱200~300下侯口中成清水即低头向左而嚥之，以意送下侯汨汨至腹间即低头开口先念呵字，以吐心中毒气，念时耳不得闻呵字声，闻即气漏及损心气也。念时仰头闭口以鼻徐徐吸天地之清气以辅心气，吸时耳亦不得闻吸声，闻即气漏亦损心气也。但呵是令短吸时令长即吐少纳多也。吸讫即又低头念呵字耳复不得闻呵字声，呵讫又仰头以鼻徐徐吸清气以辅心亦不可闻吸声，如此者六次即心之毒气渐渐散又以天地之清气辅之心之元气亦渐渐复矣

又依次式念呼，呬，嘘，嘻，吹各6次，6*6即36次为一个循环称之为【小周天】也。

第二次循环为【中周天】也，第三次循环为【大周天】也。

总之为108次是谓【百八决】也

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