赫朗格尼尔（古北欧语：Hrungnir，音标：ˈhruŋɡnez̠，意为“争吵者”），是北欧神话的人物，一个在决斗中被雷神托尔击败的巨人斗士。他的头部、心脏和身上的甲胄都是石头做成的，而且他的石心是呈三角形状。另外他的武器也是石头，是一根磨刀石做成的燧石巨棒，除了磨刀石以外还有盾牌。

赫朗格尼尔拥有一匹金鬃神马古尔法克西（Gullfaxi），当他见到奥丁（Odin）骑着八足神马斯莱布尼尔（Sleipnir）越过天空时，忍不住要求和他比赛马。这场比赛是奥丁得胜，但阿萨神族（Aesir）仍然请他进入阿斯加德（Asgard）喝酒。

赫朗格尼尔喝到烂醉，开始口出狂言污辱诸神，甚至威胁要抢走美丽的女神芙蕾雅（Freyja）和希芙（Sif），诸神气不过便找来托尔（Thor）打算击杀他，因为没带来自己的武器而明白不利于自己，便责备托尔试图杀死非武装的自己是卑鄙行为，于是两人约定在阿斯加德和约顿海姆（Jötunheim）之间的交界地“格里托纳加尔（Grjóttúnagarðar）”决斗。

约顿海姆的巨人们担心赫朗格尼尔会败给了托尔，于是用粘土做了一个魁武的巨人莫库尔卡菲（Mökkurkalfe），但是找不到适合的心脏，只好在体内放入母马的心脏。决战日，索尔带着侍从希亚费（Þjálfi）来到约定地点，赫朗格尼尔也带着莫库尔卡菲一同应战。希亚费骗赫朗格尼尔说主人托尔最擅长潜入地下并从下面攻击，赫朗格尼尔于是把盾放在地面，自己站在盾上。

赫朗格尼尔和托尔通过互相投掷武器进行战斗，托尔拿起雷神之锤从空中挥过去，雷神之锤把燧石击个粉碎后再击中赫朗格尼尔的头而杀死了他。至于莫库尔卡菲，因为装有母马的心脏，非常胆小，他一看到托尔就浑身湿透，听到雷鸣大作被吓得一点作用也没有，因此希亚费打倒莫库尔卡菲后他几乎没有什么荣誉感。

赫朗格尼尔倒下后，庞大的身躯压在托尔身上，诸神中没有人可以搬得动，这时托尔之子曼尼（Magni）前来，轻松就举起巨人的大腿，救出了父亲。作为奖励，托尔就把古尔法克西送给了曼尼，此举让奥丁很不高兴。

另外，当燧石棒粉碎时，一些碎片嵌进托尔的后颈里，让托尔头痛万分，后来女巫格萝亚（Gróa）利用咒语移除碎片，但因中途听到索尔聊起她的丈夫奥凡迪尔（Aurvandil），这分散了她的注意力并忘记后面的咒文，所以碎片没有全部移除。