赵宁出生在宁夏银川，成长于安徽合肥，高中就读于合肥一中，后考入中国传媒大学，现研究生就读于
中国人民大学新闻学院传媒学方向。
尽管毕业于传媒大学的播音系，但赵宁的第一份工作却是一名IT记者，当时她是台湾最知名的IT日报《电子时报》的北京驻站记者，近两年的记者经历让她学会了在未知领域中迅速地寻找方向，扎实的采编工作为她日后的主持身份积累了经验，她原可以继续在记者行业走得更深远，却在接到
新浪娱乐邀约时义无反顾地投身自己最爱的主持领域。
那是2005年，网络节目还刚刚起步，一个访谈从前期准备到后期整理实录都需要赵宁一个人来完成，在新浪的前四年，平均每年都要主持近700场娱乐嘉宾聊天，最夸张的时候，一天能做13场聊天，而这些都不算什么，最让她失落的是，网络节目主持人承受的工作量和压力并不为人所理解，网络主持人的地位更是尴尬。在《新周刊》的专访中，赵宁曾提及“网络主持人还有很长的路要走，我觉得自己会成为牺牲者、先烈和奠基人，但，我不会放弃。”
尽管面对关注度不够的境遇，但赵宁依然在自己的天地里默默耕耘。08年，赵宁参与新浪网对北京奥运会的全天候24小时直播，和董路一起见证了刘翔退赛，并采访了大量的奥运冠军；并参与财经类互动栏目《爱问狂人》，邀请徐小平、袁岳、梁宏达等嘉宾共同主持；09年开始，赵宁在网络上自创《明星宁聚力》节目，建立个人品牌；同时部分嘉宾聊天内容在东方卫视、
东南卫视、及山东齐鲁电视台共同播出。2010年，正式成为广西卫视《大嫁光临》节目主持人。
随着网络原创视频节目的爆发，2012年，赵宁创办《明星doin style》，与一般网络节目不同，《明星Do In Style》的拍摄不局限于摄影棚内部，而是将镜头延伸到任何明星生活中出没的地方，还原明星各种Style，包括生活/工作/玩乐等。这也是网络媒体中首个全方位展示明星本人各种独家状态的综合访谈节目。吴奇隆的高尔夫首秀，韩庚的滑雪，周笔畅的老板范儿，任贤齐的卡丁车……都是首次在网络展现，而赵宁也正式从主持人进阶为制作人身份。