跳石这运动是全身运动，也给身体带来
灵敏度和
柔韧性，增加了膝盖软骨和
肌肉等综合力量，还有增加腰的敏感性和增加人的精神融通，使人在日常生活中和身体有种通透的感觉。
跳石的运动真是风云变幻，动作姿态万千，变化无常，运动中其乐无穷。在运动中的人有的象青蛙一样，轻轻一跳就过去了；有的人象壁虎，不管这石头多倾斜，一跃上石头手脚并用就爬上去了；有的人象蜻蜓一样，轻盈的动作，轻巧的姿态非常优美；有的人象长臂猿，靠的是双手来支撑整个动作，稳稳地完成走过每一块石头；有的人象牛，笨拙一跳，脚重重踩在另一块石头上，声音很响。。。。。。其实，在跳石运动中，不管你用什么动作去完成，都是为强壮身体的一项新兴的运动。这千姿百态的动作中，各种动态的变化更无多样。做运动的时候，每一个动作，每一个姿态都是骨骼、肌肉和关节以及一些腱有机联合做出来的，运动后要明白身体所发生的变化。
在庵埠
龙坑山的石头略显粗糙，只要动作做到位，跳的时候是不易打滑的；石头与石头之间的间隔不是很大，跳跃的跨度因此不用太长，有一般运动基础的人就能跳；从高点跳往底点的高度也不高，一般不超过两米，这对身体的膝关节和踝关节的伤害不是很快。北门山的石头路，视觉阔广，没什么树遮挡视野，这有利于每个运动者观察地形后进行运动。跳石，不单纯是身体运动，还有眼睛的‘运动’。这些海蚀石，以前是在海底，经过地壳运动变化浮出水面，石头造型独特，象奔马、象卧龙、象得道高人、象瀑布、象河流。。。。。。在
龙坑，有一块非常逼真少女胸部的石头造型，更可爱的是旁边还有块六十岁老妇女胸部的石头造型，用写实的手法诠释岁月中身体的变化；品茗在跳石的过程也是一道独特的风景线，石头下的泉水清澈透明、甘冽清甜，站在石头上听泉，冰弦低语，一年四季奔涌不息，在品茗中得到休息又可以欣赏如诗如画美景的浓郁情致，真是很惬意。
跳石的过程中，鞋的选择主要针对你习惯性穿那种鞋去跳就可以。我比较喜欢穿中邦的军鞋，军鞋的特点鞋底的胶并不是很厚，和石头接触有一定的摩擦力，鞋底较薄脚感比较好，中邦的鞋把踝部包起来，可以保护踝部，不容易扭伤，其次军鞋是布料做成的，趾关节可以在鞋底伸展，有利于调整重心平衡；衣服的要求则要宽松透气，在一般的情况下跳石的每一个动作都能舒缓的展开。运动中最好背个
登山背包，可以防止意外。
跳石的动作要有连贯性，每一步，每一个动作都得踏实着脚，或利用身体的惯性跳出两到三步完成一个动作。首先，身体的准备动作，这一动作膝关节屈曲，促使踝关节屈曲和伸展，也就是根据要跳的石头跨度而定出屈曲的幅度，身体先下蹲，后起跳。第二，起跳时，肌肉要在短时间内收缩到最大限度，如收腹；上肢摆动配合整个跳跃动作的平衡，腾入空中的身体才能轻松的越过某段距离。第三，当身体蹬离地面而空中飞跃，这时要及时调整踝关节和趾关节的屈度，眼睛要看准着脚点着地。第四，有些石头要跳过去得利用上肢和下肢的力量配合。准确的跳石动作必须在实践和观察中加以体会练习，在跳石运动中，身体的移动及转动是因地制宜的，也得结合自身实际而进行；眼睛的观察是运动的主导；不同石头也要求动作的变化。
每一种运动都有伤害身体的某个部位，这是所有运动者的共识。跳石这运动也不例外。跳石运动因为是膝关节的屈曲和伸展，屈曲的范围比较大，从高处跳下去踝关节也要做足的屈曲伸展，承受整个身体的重量，因此，最容易伤害到的是膝关节软骨，其次踝关节。在运动时我们要做好膝关节和踝关节的保护，尽量减少伤害。这伤害可能避免不了的。跳石这运动，是骨骼、肌肉、韧带相互依赖的，不管我们用什么方法只能是减少伤害，只有正确的跳石方法，才能最大限度保护身体各个部位。
跳石运动，能使我们强身壮体，带来精神上的享受，有人说，每一次跳石就像进了一次氧巴。我们在运动时，一定要根据个人体能和运动特点进行跳石，这才不会造成对身体比较大的伤害和自身安全；认真揣摩动作要点，留心观察别人怎样做出轻巧而灵敏的动作，在反复实践中掌握技巧。但是，跳石运动构成的因素异常复杂，如季节，天气，个人运动特点，个人状态等。我们运动一定要加强安全意识，做到万无一失，在循序渐进的运动中感受跳石运动所带来的强壮体质和户外的乐趣。