蹦迪（disco dancing），是蹦迪斯科、跳
迪斯科的简缩，指到舞厅，尤其是
迪斯科舞厅去跳
迪斯科舞蹈。是几十年前由“迪士高舞蹈”演变而来，由于它
节奏感强、简单易学、富有感染力和激情，极符合现代人的情趣。
关键是要踏准节拍，一般人都能听出一首乐曲中的节拍。可以先找一些
R&B的歌曲来听，很容易感觉到。
跳的时候，只要随着节拍踏出脚步就行了（俗称踩乐点、踩
鼓点），开始时先一步一拍：
一条腿略微抬起，同时支撑腿稍稍弯曲，接着将抬起腿放下并轻蹬地板，顺势绷直双腿，此时正好一拍结束；然后交换成另一条腿重复上述动作，即完成第2拍的动作，依次反复，双手可以垂下或略微抬起，随节奏轻轻舞动。等熟悉节奏感后，就可以随心所欲的即兴发挥了。如果实在感觉不行，就找一个节奏最明显的曲子，然后随着你听着最明显的那一拍鼓点走路，依每一拍，一步步走下去。就如同跳舞。
蹦迪没有什么固定动作，主要是即兴，目的就是放松。熟练后上半身及双臂还可以加一些（小幅度）动作。
慢摇也一样，就两步，左右左右……轻轻随旋律挪动脚步。女孩的步伐完全是由男孩引领的，相依相偎管他往哪个方向移动，只要别踩了他（她）的脚就行。
这些都很容易，不像国标有动作、步伐的要求，也不像Hip-Hop得有一些基本功，掌握一些常规或
过场动作，然后苦练高难动作，创新一些“专利”动作。想想1984、1985年前后，随着全国
霹雳舞（其实就是Hip-Hop）热潮，偶可是狠练了一年的各种旋儿，为了练好“月球滑步”，脚尖都可以像芭蕾舞者那样立起来了。
适当的蹦迪活动可以愉悦身心，舒畅心情，活络筋骨，同时，舞步的
节奏感在一定程度上可以使大脑协调，神经敏锐，解除烦恼。当然与其它的活动一样，不要沉迷；不要参与蹦迪以外的其它非法的活动；不要长时间在空气不好的场合等。
经常“蹦迪”有损健康，容易出现
耳鸣，持续
低烧、
咳嗽等症状，诱发肢体抖动症的小患者，主要症状是患者无论坐着还是站着，两条腿及脑袋总是不由自主地摇动。蹦迪是神经
性疾病的罪魁祸首。青少年正处于
生长发育时期，经常在震耳的音乐和刺眼的灯光下，对健康将产生极大危害，长期在这样的环境中，还会导致大脑神经紊乱，出现
失眠多梦，
记忆力下降和
头痛等病症。
1.要是你觉得心脏不好，还是不要蹦了，因为这样做有可能会诱发
心脏病。