《辩证行为疗法》是2009年重庆大学出版社出版的
图书，作者是（美）麦凯，（美）伍德，（美）布兰特利。
相关概念
由玛沙·莱恩汉（Linehan 1993a ， 1993b ）研发的辩证行为疗法对帮助人们掌控压迫性情绪非常有效。研究表明，辩证行为疗法能加强一个人在不失去控制或做出破坏性行为的情况下处理困扰的能力。
有很多人在和压迫性情绪作斗争，他们大部分的感受就像是将旋钮扭到极致。当他们生气，悲伤或惊恐的时候，这些感受就像强有力的巨浪，使他们失去自我控制。
如果你在生活中面对过压迫性情绪，你就知道我们谈论的是什么。总有这样的时候，你的感受以海啸般的力量打击着你。这时，它使你害怕去感受事物，因为你不想被你的情绪撂倒，这是可以理解的。糟糕的是，你越想压制或掩盖住你的情绪，这些情绪就变得越强大。对此我们会在关于情绪调节的第6和第7章进行讨论。现在要了解的重点是试图阻止你的感受是行不通的。
有相当数量的研究表明，强烈的压迫性情绪很可能在一个人出生时就已经产生了，但也可能因童年时期的创伤和被冷落而加剧。在我们成长过程中的关键时候，创伤确实能改变我们的大脑结构，让我们在强烈的负面情绪下更加脆弱。然而，强烈情绪的倾向常常源于先天或创伤并不意味着问题就无法解决。成千上万的人使用了在本书中学到的技巧而达到更好的情绪控制，他们能改变自己的生活———你也能。
那么，有些什么技巧呢，它们又怎样帮助你呢？辩证行为疗法教授四种极为重要的技巧，当某些情绪困扰你的时候，它们能减少你情绪波动的幅度，让你保持平衡。
①痛苦承受技巧将帮助你通过建立良好的
心理弹性以更好地应对痛苦的事情，并且教你缓和消极环境因素影响的新方法。
②正念技巧将帮助你忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情，从而更充分地体验当前的经历。
③ 情绪调节技巧帮助你更清楚地认识你的感受，然后体察每一种情绪而不是被他们左右。目的是用非对抗的，非破坏性的方式来调整你的感觉。
④ 人际效能技巧给你新的方式来表达你的信念和需求，设定原则，协商解决问题的方法——其前提是维护你的社会关系和尊重他人。
内容简介
无论是挣扎于极端情绪中的人，还是辩证行为疗法（DBT）的治疗师，都会从这本书中受益匪浅。麦克凯、伍德和布兰特丽扩展和解释了DBT的技巧，使莱恩汉(Linehan)关于情绪技能培养的标志性工作更方便、更容易适用于日常生活中。
-----凯特·罗斯科特 注册
婚姻家庭咨询师，DBT治疗师，加州
旧金山新视角咨询中心主任
辩证行为疗法最初是用来专门治疗
边缘型人格障碍的，随后被证明对一系列精神问题的治疗成效显著，尤其是对以情绪失控和行为失控为特征的问题，包括
焦虑症、强迫症、
抑郁症等。研究表明，辩证行为疗法可以提高情绪和行为控制的能力。为此，需要学习四个方面的技巧：
正念技能
人际效能技能
情绪调节技能
痛苦承受技能
本书由三位权威学者合著而成，是学习和运用辩证行为疗法概念和技巧的最佳选择。无论你是专业人士或普通读者，不管你将此书用于进行辩证行为治疗或仅作为
心理自助的一个基础，你都将从中学到更好的情绪管理方法。
作者简介
马修·麦克凯（Matthew McKay）哲学博士，加州伯克利莱特学院教授。合著有《放松与减压练习册》《思想与情感》《信息》《自尊心》等书籍。在他的私人诊所，主要从事对焦虑、愤怒及抑郁的
认知行为治疗。
杰弗里·C.伍德（Jeffrey C. Wood）心理学博士，专门从事对抑郁、焦虑及创伤的认知行为治疗以及自信果断、生活技巧的心理辅导。
杰弗里·布兰特丽（Jeffrey Brantley）医学博士，杜克大学精神病学系顾问，杜克大学综合医学中心正念减压项目创始人及主管。著有《抚平你焦虑的心》和《美好的5分钟：帮助你一整天保持平和与专注的100套早操》
目录
导言 辩证行为疗法：治疗概述
此书的适读对象
心存希望
1 承受痛苦的基本技巧
什么是痛苦承受技巧
关于本章
怎样使用本章
全盘接受
摆脱自毁的行为
让自己转向快乐的活动
将注意力转移至其他人来分散自己
转移你的思想
转移注意力，走为上策
用工作和杂事来转移注意力
用数数来转移注意力
制订你的转移注意力计划
放松及自我抚慰
制订放松计划
结束语
2 承受痛苦的高级技巧：改善现状
安全地方的形象化
暗示控制放松
重识你的价值
认识你的超然力量……让你感到更有力
停下歇歇
活在眼下
运用自我激励的应对思想
全盘接受
自我肯定陈述
制订新的应对策略
制订紧急应对计划
结束语
3 掌握正念的基本技巧
什么是正念技巧
关于“注意力不集中”的练习
为什么正念技巧很重要
关于本章
结束语
4 掌握正念的高级技巧
本章你将要学到什么
慧心
慧心及直觉
怎样做出明智的决定
全盘接受
全盘接受和初始者的思维
评价和标示
非评判和你的日常经历
理性地与他人交流
做有效的事
在日常生活中多留意观察
日常冥思训练
注意自己的冥思行为
冥思练习的阻碍或障碍
5 进一步探索正念技巧
正念与冥想
用善心和同情心来增强你的正念技巧
留意世间的广阔和宁静来加深冥思
结束语
6 情绪调节的基本技巧
你的情绪：它们是什么
情绪是怎么起作用的？
什么是情绪调节技巧？
认清你的情绪
跨越通往健康情绪的障碍
情绪和你的行为
减轻压迫性情绪对身体的伤害
不加评判地观察自己
减少你的认知的弱点
增强你的正面情绪
7 情绪调节的高级技巧
关注情绪而不妄做评判
情绪渲露
逆情绪行事
问题解决
每周调节
8 人际效能的基本技巧
全心关注
消极被动与咄咄逼人
“我要—别人要”比例
练习：“我要—别人要”
“我想—我应该”比例
技巧培养
重要人际交往技巧
使用人际交往技能的障碍
9 人际效能的基本技巧
了解你想要什么
调节强硬度
提出一个简单要求
果断自信的陈词
洗耳恭听
学会说“不”
应对阻力和冲突
怎样协商
怎样分析问题的关联
10 综述
天天练习心情开朗
参考文献
辩证行为