2012年10月 参加湖北卫视《
今晚我当家》录制，取得冠军，开始涉足演艺圈；11月参加贝贝依依杯浙江少儿模特大赛获得2013年台历宝宝称号，并参与贝贝依依新年台历拍摄。
2013年2月拍摄微电影《我们的节日：春节》；6月参加
厦门卫视《老爸拼吧》录制；6月参加中央电视台综艺频道《
非常6+1》节目录制，用古典、现代两种造型玩转穿越，自编甩发舞惊呆评委；8月首次参与拍摄电视剧《
古剑奇谭》，饰演方兰生的女儿方沁儿；11月参加“爱学爱秀”宝宝才智大赛晋级15强获“最萌表现奖”。
2014年6月参加中央电视台综艺频道《
幸福账单》节目录制，成为赢得“舞蹈房装修”梦想基金；6月参加中央电视台综艺频道《
黄金100秒》节目录制；7月参加米喜迪潮童大赛获网络赛区冠军、全国15强，受邀参加湖南卫视金鹰卡通《潮童假期》和《友潮范潮童晚会》录制；参加第三届笛莎公主大赛，获全国笛莎七公主、爱心七公主奖项，赢得全家韩国游大奖。
2015年3月-5月参加央视少儿频道《
音乐快递》特别节目少儿音乐剧成长真人秀节目《
等你长大》录制，成功进入小美（刘洲成）导师班级，共参与2期晋级赛和6期音乐剧节目；2015年10-11月拍摄电视剧《朋友圈儿》饰演王慧心。
2016年2月录制河北卫视《大兵小将》栏目；4月起担任温视公共频道《
我是主角》常驻嘉宾儿童观察员,4月参与拍摄新媒体电影《
医夜惊魂》饰演乔小珊；6月参与拍摄电视剧《
毕业季》，饰演童童。
金宜和在
中央电视台少儿频道《
音乐快递》特别节目《
等你长大》中不仅展示了演唱功力和表演天赋，小清新、呆萌、摇滚、甜美、搞笑等百变形象更是让人印象深刻。（人民网评）金宜和从小就展现出艺术天赋，唱歌跳舞样样精通，（5D明星网评）；专业的舞蹈，柔美的身形赢得好评不断。（搜狐网评）