长胶，俗称长颗粒，在乒乓球运动中，一般来说，颗粒朝上，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。

长胶在乒乓球运动中的使用可追溯到20世纪60年代。1960年，张燮林在上海（华东区五省一市）集训队中偶然发现了一块上海双喜厂生产的淡绿色半透明胶皮，胶粒稍长，他贴上一打，便很轻松地战胜了所有在上海集训的对手，这就是中国乒乓球历史上的第一块长胶。随后在中国全国调赛中，张燮林又轻松战胜了中国各路高手。后来，中国又有其他运动员使用长胶，如（女子）林慧卿、郑敏文、葛新爱，（男子）梁戈亮、黄亮、陆元盛、王俊、姚振绪等。

从1961年开始，长胶被中国队定为“秘密武器”，并有严格的管理保密措施。由于长胶海绵拍的特异性能，使得其削球打法在旋转变化上更加多变。长胶海绵拍削球打法，为中国队在第27届世界乒乓球锦标赛男子团体决赛中夺冠，立下了汗马功劳。

20世纪70年代末国际乒联规定：第一，球拍两面必须是红、黑两种颜色，发球时球拍必须在球台台面以上；第二，比赛前双方运动员可互看球拍；第三，比赛开始直至结束双方运动员的球拍必须在裁判员的监视之中，未经允许不得调换。这三条规定促使长胶在高水平的竞技中逐步退出舞台。1998年，国际乒乓球联合会通过了“把球拍覆盖物正胶的几何图形中关于正胶胶粒的粒高和胶粒顶直径之比从1:3改为1:1.1”的提案。这也就结束了自1961年来长胶的使用使命。

长胶也称怪板，它的性能和反胶的区别很大。用长胶球拍打球产生的旋转变化。往往使对手难以适应，并引起惧怕心理。它主要依靠来球的旋转或冲力增加回球的旋转强度或旋转变化。用削球回击拉过来的弧旋球，则球更 加旋转；对方拉过来的上旋球用挡球回击，则变为下旋球；如来球下旋，用搓或推回击则变为上旋球；发球多为不转球；控球能力需要通过长期的训练才能形成，同时击球速度较慢，难以发力攻球。

长胶海绵拍因颗粒细长，支撑力小，故击球反弹速度慢。长胶胶粒在受到来球的压力时容易倾斜，但其反弹速度却很快，常会在运动员还未用上力量去击球时球已经弹出去了，所以加转较难；在来球力量较重或上旋较强的情况下，颗粒受力后倾斜度较大，反弹速度会相对减慢，击球时颗粒同时也在恢复形状，对球起到一种鞭打作用，从而增加了击球的旋转。

长胶技术分14种手法：搓、推挤、 削、 挡、 磕、 撇、 刮、拱、弹、抽、打、挑、带、拉。其中主要招式有推、挡、磕、撇、拱、弹、刮、打、拉9种。

接对方发到己方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用推挤的手法。推挤通常是对付上旋球的，尤其是对付弧圈球，类似于反胶的推挡。要领：球拍触球的中上部，兜住球，由后向前，由右向左，触球时间尽量早一点，过去的球呈下旋球。挤过去时有一点拐弯，如果是与正手打，正好向反手位方向拐，对方很难进攻。推挤与直拍横打混合使用，效果非常明显。

对方进攻前冲弧圈球或者推挡过来快速的球可以用挡，无论是正手位的还是反手位的，都可以挡。挡在长胶中运用是最多的，与反胶的推挡也是一样的，拍型要立一些，与球台夹角90度，挡时要减力，不能加力，否则就变为推了。落点要注意，追身或近网，控制对方的进攻。实战中一定要变线，一味同一条线，没有变化，对方就发力冲了。

当对方过来的球较转时，如高调弧圈，用磕。磕与挡区别在于磕时手要举得比较高，从上往下磕击，在球上有一个磨擦，比挡过去的球转很多，对方很容易失误。磕时要做到“二抬一收”，一抬就是抬脚后跟，有两大好处，一是不容易退台。另外，还可以增加身高，这样有助于发力。二抬就是抬肘，加长自上往下的做功距离。三就是收腹，无形之中减力，含住球。

接对方到本方反手位的下旋球均可使用撇。撇在长胶技术中，非常常见。动作要领：稍亮板，触球的中下部，撇时由后向前，由左向右，最好右脚向前跨半步，手有一个晃动，对方易判断错误，认为球往反手，实际上是往正手。撇与拱配合使用，效果非常好。

通常把长胶发力推称作“拱”，拱主要对付反手位不出台的下旋球，因为长胶不宜搓球，搓球容易出高球。要领：拍面与球台夹角 90 度，尽力拱球的起点，拱时由后向前发力，加速制动，发力要适度，动作要小，不要把胳膊伸得太远太直，这样不易还原。如果下网，不要亮板，要加大向前的力量。本方想拱时尽量发短下旋球，让对方搓过来，拱完后可直拍横打也可倒板进攻。

凡是反手位或反手位中短下旋球均可弹击回球。长胶的弹击技术主要对付下旋球，在中部或反手位时，下旋球不是特别转，稍有点高，可用长胶弹击。要领：球拍与球台的夹角稍大于 90 度，不要前倾，用手腕进行弹击。发力时不要用全力，用七、八成即可，发全力容易失凡是反手位或反手位中短下旋球均可弹击回球。

对方短下旋球到本方正手位时用刮，一般刮到对方反手位，目的是挤住对方，不让对方上手，有时候看对方站位，也可刮到对方右手小三角。要领：上右脚，球拍与球台的夹角为110~120度，触球的中下部，看对方的旋转程度，不太转就亮小点，特别转就亮大点。刮对方右手小三角时要尽量刮得快一点，让对方来不及做动作；刮对方反手位时，尽量刮底角，顶住对手。

主要是对方回球较高时用打。长胶打高球发力不好掌握，多少要加点磨擦，兜住球向前发力，打过去的球也是下旋。要领：是引拍，转腰，另外要调正步伐，根据对方的球找落点，打对方的空档，击球的最高点，拍型在80~90 度，切记一定要加磨擦，因为长胶靠胶粒，不加磨擦易飞或下网，一定不能发全力，打过去的球是下旋球，对方很难接。

拉球主要对付削球使用，一般是起过渡创造机会的作用。长胶各项技术中，拉球用的相对比较少。一般来说，正手用抽、刮、打、挑就行了。碰到削球，球过来基本上都是转的，不拉还不行。动作要领：亮板，击球时间晚一点，往前，往上磨擦，切记不要太发力，能上台顶住对方就行。先过渡到球台上，一板、二板、三板，一旦出机会，发力抽打。

由于长胶受力越大旋转越强，受力越小旋转越弱的性能与普通胶皮的性能正好相反，所以常会给不适应这种胶皮的人带来许多麻烦。长胶特别适合控制型打法。主要优点如下：

长胶球拍的推技术可将上旋球转为下旋球，下旋球变为上旋球 ，球速较快，弧线较高，但落台后速度变慢，并下沉。长胶球拍的推技术课将上旋球转为下旋球，下旋球变为上旋球，球速较快，弧线较高 ，但落台后速度变慢，并下沉。

长胶挡过去的球具有下沉特点，不往前走，而且对方越发力，挡过去的球下沉越明显。

长胶搓球的特点是失误率低，反旋转差异大，落台后会向上“拱 ”一下，第二弧线较高 ，但随后会很快下冲，不往前走。

磕是靠撞击回接，特点是回球速度快，弧线低平。落台后迅速下滑，减速较明显，但球性不稳定 ，对方也不宜进攻。

长胶的反手弹打是非常实用的一项进攻型技术，弹击速度较快，下沉很快，晃、飘，弧线低，再加上较好的落点控制，杀伤力较强，因此长胶反手是一种比较有效的得分手段。

当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借旋 ”功能，削出旋转十分强烈的下旋球。

对上旋来球采取正反手的快带还击 ，长胶快带因回球速度快，并带有下沉和发飘 ，对对方的威胁比挡要大。

长胶拉过去的球有下沉的特点，与反胶比前冲性较弱 ，对方如反拉或推挡回击都容易下网。长胶拉过去的球 有下沉的特点，与反胶比前冲性较弱，对方如反拉或推挡回击都容易下网。

通常把长胶对下旋来球的发力称作拱。特点是回球发飘，略带上旋 。在对搓或接发球时，偶然拱一板，不仅可以打乱对方的击球节奏，拱过去的球一般带有上旋，对方回击容易出高球，因此容易创造进攻机会。

长胶缺点如下：

绵较薄、较软，很难表现出较强的弹性势能，这就决定了长胶很难像正胶和反胶那样打出速度非常快的球。特别对业余选手来说 ，因为用长胶发力击球掌握起来本身难度就比较大，所以在比赛中多采用借力球，依靠比较怪异的回球性能得分制胜。

由于长胶在击球时，胶粒缺少支撑力，球在胶皮表面容易产生滑动，再加上材料本身的摩擦系数不是很大，难 以产生较强的摩擦力，而多半是借用对方来球的旋转，制造出更强烈的反旋转。

受到长胶制造材料的限制，长胶回球的旋转、速度、弧线、力量等物理性能更多地受到来球性能的影响。通常来说，使用者较难发挥自己的主观能动性，不易更多地改变击球的性能，像正胶和反胶那样打出旋转和速度变化多端的球。

长胶击球的难度相对于正胶和反胶来讲比较大，所以，在实践中长胶技术的运用也没有反胶和正胶那么灵活，尤其是主动进攻性技术更少，如正胶和反胶常用的拉、挑、带、摆短、攻打弧圈球等技术就很少为长胶选手所运用。

长胶两个致命弱点：怕加转长下旋，怕加转上旋。当自己发球时，应争取打发球抢攻。发加转下旋长球到长胶反手位，待其用搓和挡的方法将球接回，就应按上旋来球果断起板；或者赶上升期，发力带回，由于速度快，对方回接的质量通常不高，再以大力前冲解决战斗；发不转或略带上旋的长而快的球，至对方底线两大角，然后准备发力拉。

尽量避免搓接，不给对方拱球的机会。尽量抢先拉或挑起，落点至对方底线大角，可以避免对方控短。对方发下旋球，接发球争取以撇，点，挑为主，且回球到对方底线。争取将对方的发球首先变为上旋。

争取先上手，机会不好情况下，以拉落点为主。出现机会球，拉打对方反手底线。

在回击这种球时，对于业余选手来讲，可把它当作一般性的下旋球进行回击。击球的时间可适当晚一点，这样有利于对准球。水平较高者可根据自己的战术意图和基本功的扎实程度选择拉球或者搓球进行回击。

在回击这种球时，建议业余爱好者多使用搓球。有一定手感的选手，可练习一板接触球中下部往上提拉，也就是人们常讲的“托”球技术。

回击时，要特别注意对准球，可适当放慢速度，不要被对手出手时的速度所迷惑，球过网后的速度会锐减。如果用正手攻球或拉球回击，要注意不要拉手过大，收住手，用中等力量即可。反手位可直接用推挡或反手拨击。在站位上，不要向后退得太多，因为球在落台后的第二弧线运行距离是不会很长的。

在回击长胶的刮球时，要适当地给上一点力量，使球有一定质量，让削球运动员退下去，再运用拉攻或搓攻等对付削球的战术。基本功稍差的业余选手，可适当放慢一点击球速度，用推挡或中等力量的攻球，或者是正手带进行回击，但这时就要特别注意控制一下落点，最好能回到削球运动员的反手位或中路。

如果由于其他原因而被迫采用搓的办法回接，要注意：回球速度不需要快，但线路要长且弧线低，通常不要加转（偶尔结合强下旋），整个动作类似逼角削球动作。

长胶的攻球具有下沉的特点，但前冲力弱速度又较慢，因此以反拉或加力推回接应是第一选择。若用推挡防守时动作宜稍上抬以避免下网，退至中台防守可降低长胶进攻的威胁。

这种球飘得很厉害，看起来很“怕”，其实并不难回接，可以迅速后撤一步，以创造充裕的回球时间，触球中偏下部，用吃球较厚的方法拉回，（如果对方攻的是过去的上旋球，那回拉时吃球要再厚些）有些类似半托半拉的感觉，回球到对方反手底线，然后准备上台进攻，因为对方回接拉过去的球，通常只能挡短且质量不会太高。

乒乓板分为直板和横板。板由底板、胶皮、海绵构成。胶面分为反胶、生胶、正胶、长胶等。近台两面攻和左推右攻型打法运动员宜使用正胶或生胶；弧圈类或削球类打法选手宜用反胶；两面不同性能攻削结合打法所用球拍则多为一面反胶、一面长胶或一面反胶、一面正胶等。