阿那瓌（？～552年），姓
郁久闾氏，朔方（今蒙古国）人，茹茹族。北魏时期历史人物，柔然第十九位可汗（521年～552年在位）。
北魏正光元年（520年），柔然发起内讧，其兄
丑奴被杀，遂为部众所立，无年号，历十日许，为其郁久闾示发所败，率轻骑南投北魏。阿那瓌抵达洛阳时，场面极为排场，全城轰动，居民万人空巷地出来观看。当时就出现了一首流行诗歌《阿那瓌》，描写这番盛况道：闻有匈奴主，杂骑起尘埃。列观长平坂，驱马渭桥来。赐居洛阳，受封为朔方郡公，蠕蠕王。
正光二年，拟还漠北亲政，会其从兄郁久闾婆罗门破郁久闾示发，册立为可汗，并遣人来迎，恐为强兄所害，未敢北还。郁久闾婆罗门后为高车族所逐，归降北魏，阿那瓌遂为柔然部众迎还漠北。北魏曾赠以各种兵器、衣物、马驼、牛、羊并粟二十万石。三年，又赠田种万石。
翌年，北魏发生六镇起义。孝昌元年（525），率十万兵南下入塞，镇压起义，击溃破六韩拔陵的起义军，杀起义军将领孔雀。同年，柔然士马复壮，自号敕连头兵豆伐可汗（意为“把揽王”），与北魏朝贡不绝，并与中原加强联系。东西魏分裂后，成为双方争取的力量。阿那瓌分别与他们和亲，又遣使至南朝，仿照内地官制，设侍中、黄门郎等官，纳齐州人淳于覃为秘书监、黄门郎，掌其文墨。六世纪中叶，西边原役属于柔然的铁工突厥部崛起，降服敕勒五万余落，反抗柔然的统治。