1989年2月11日，阿黛拉·哈内尔出生于法国巴黎。之后，在
塞纳-圣但尼省的小镇
蒙特勒伊长大，在Lycée Montaigne学习经济学与社会科学。她原本打算进入
巴黎高等商学院，但是在参加了两年的预科课程后，最终未能通过入学考试。于是哈内尔继续她的经济学与社会科学研究，并最终取得了硕士学位。
2002年，阿黛拉·哈内尔在13岁时，首次主演了由克里斯托夫·卢基亚执导的剧情电影《
恶魔的孩子》，在片中饰演患有心智疾病、与哥哥相依为命的小女孩。当时年仅11岁的阿黛拉·哈内尔和亲哥哥一起参加试镜，最终只有她被选中。
2007年，主演由
瑟琳·席安玛执导的爱情电影《
水仙花开》，她凭借该片提名第33届法国电影凯撒奖最有潜力女演员。
2011年5月16日，由其主演的剧情电影《
妓院里的回忆》在戛纳影展首映，她凭借该片入围第37届法国电影凯撒奖最有潜力女演员，获得第17届法国卢米埃尔奖最有潜力女演员；6月，与
萝拉·克雷顿、
斯坦尼斯拉斯·莫哈联合出演的剧情电影《
忘年的蝴蝶花》上映；同年，由其主演的剧情电影《
热浪》上映。
2013年12月18日，由其出演的剧情电影《
苏珊娜》上映，她凭借该片获第39届法国电影凯撒奖最佳女配角奖。
2014年7月，与
凯瑟琳·德纳芙、
吉约姆·卡内联合主演的剧情电影《
我们曾深爱过的男人》上映，她在片中饰演地中海宫殿酒店所有者家的千金艾格尼丝，凭借该片提名第20届法国卢米埃尔奖最佳女演员；8月20日，与
凯文·阿扎伊斯共同主演的爱情喜剧电影《
初恋战士》在法国上映，她在片中饰演不折不扣的女汉子玛德莲，凭借该片提名第20届法国卢米埃尔奖最佳女演员，获得第40届法国电影凯撒奖最佳女主角奖、第36届开罗国际电影节最佳女主角奖。
2017年5月20日，与
纳威尔·佩雷兹·毕斯卡亚特合作出演的剧情电影《
每分钟120击》在戛纳影展首映，她凭借此片入围第43届法国电影凯撒奖最佳女配角。
2018年5月14日，与皮奥·马麦共同主演的喜剧电影《
自由了》在戛纳影展首映，她凭借该片入围第44届法国电影凯撒奖最佳女主角；9月，与
加斯帕德·尤利尔共同主演的剧情电影《人民与国王》上映。
2019年，主演由
昆汀·杜皮约自编自导的喜剧电影《
鹿皮》，她凭借该片提名第15届法国晶球奖最佳喜剧女演员；5月17日，由其主演的剧情电影《
英雄不死》在戛纳国际电影节影评人周单元首映；5月19日，与
诺米·梅兰特共同主演的剧情电影《
燃烧女子的肖像》首映，她在片中饰演法国伯爵夫人的女儿洛伊斯，凭借该片入围第32届欧洲电影奖最佳女演员奖、第45届法国电影凯撒奖最佳女主角。
2014年，阿黛拉·哈内尔在法国凯撒奖颁奖典礼上公开承认她与女导演
瑟琳·席安玛正在交往。
在电影《初恋战士》中，阿黛拉·哈内尔的表演很有趣。在电影《燃烧女子的肖像》中，她有着精湛的演绎，那个时代的爱情故事几乎承载了所有成功的标志，无论对于观众而言还是那些最高奖项的颁奖者（Roger Ebert.com、Mtime时光网综合评）。
在电影《无名女孩》中，阿黛拉·哈内尔奉献了坚定、低调的表演，如果说杰妮这个人物缺乏个人的故事，那其实正是影片的意图所在。而且，该片是阿黛拉·哈内尔一个人的独角戏，尽管她始终严肃的表情没有太多表达的空间，但却非常适合杰妮这个人物的状态。同时，她以巧妙而有趣的方式让该片的剧本中贫瘠的角色充实起来，有效地推动了电影的发展（搜狐娱乐、Roger Ebert.com综合评）。
2019年11月4日，阿黛拉·哈内尔借法国媒体Mediapart实名举报导演克里斯托夫·卢基亚，指出他曾在她12岁至15岁期间，多次实施性骚扰，包括“抚摸大腿和身体”和“强行亲吻颈部”等行为。事情发生在2001至2004年间，阿黛拉·哈内尔因主演了卢基亚执导的电影《
恶魔的孩子》与导演相识，这是阿黛拉·哈内尔的第一部作品，而导演当时已经36岁了。法国媒体花了半年时间走访了30多位相关人士以证实阿黛拉·哈内尔的说辞，最终获得了一些证据，其中包括导演写给阿黛拉·哈内尔的情书，法国导演协会聚集300多名协会成员，一致投票通过将被指控的导演除名；11月23日，与
瑟琳·席安玛参加了NousToutes游行，此次游行是法国史上反对性别暴力最大规模示威抗议；11月26日，调查人员听取了阿黛拉·哈内尔提出的导演克里斯多夫·卢基亚猥亵和骚扰她的指控后，律师在一份声明中宣布阿黛拉·哈内尔决定对克里斯托夫·卢基亚提出司法控告。