陈自瑶，1981年8月27日出生于中国香港，中国香港女演员。

2000年，19岁的陈自瑶毕业于宝觉女子中学，参加天网以模特身份出道，拍摄长途电话广告一炮而红，签约一家模特公司而入行。

2001年5月，陈自瑶主演首部电影《爱上我吧》，她在剧照饰演小白。2002年到2003年，相继出现在《一蚊鸡保镖》《夺魄勾魂》《了不起的爸爸》电影中出演配角。

2004年，与模特公司满约后，又签约无线电视做艺员。10月，出演第一部时装青春偶像剧《赤沙印记@四叶草2》，她在剧照饰演叶家三小姐叶茵，正式以演员身份出道，被观众知晓。

2005年到2007年，陈自瑶以配角身份，相继出现在《奇幻潮》《青春梦工场》《窈窕熟女》《同事三分亲》等多部电视剧中。其凭借《同事三分亲》获得万千星辉颁奖典礼最佳女配角和飞跃进步女艺员提名。

陈自瑶陷入了感情的绯闻风波，演艺事业逐渐开始走向平淡。2008年到2012年，陈自瑶与所有一线男女艺人合作，相继合作出演民初武打剧《太极》中饰演红菱、宫廷斗争剧《宫心计》中饰演钱飞燕、时装警匪剧《原来爱上贼》中饰演郑欣欣和古装爱情喜剧《公主嫁到》中饰演川平公主等作品，随之她的戏份和角色定位，也固定安排饰演小三、路人甲等配角，即便演技得到认可，但“恶女”“奸人”等标签，仍然成为紧贴角色的狗皮膏药。陈自瑶认为“观众都将戏剧角色代入到真实的演员身上了，觉得我本人也像电视上一样讨厌”。

2021年3月8日，出演的电视剧《大步走》在翡翠台首播。5月，参加被誉为港版《声临其境》的TVB综艺节目《好声好戏》，并荣获“好声好戏杰出声演”总冠军。6月，主演的家庭伦理剧《宝宝大过天》播出，她在剧中饰演叶帆，凭借该剧获得万千星辉颁奖典礼2021“最佳女配角”，是她入TVB17年以来第一次得到奖项的肯定。

2022年2月2日，参加《百花迎春》晚会，演唱歌曲《狮子山下》。7月5日，主演的献礼剧《母亲的乒乓球》，剧中饰演江芷昕。11月19日，参加万千星辉贺台庆 2022，并表演《魔法舞台HBD》。12月，参演电视剧《有种好男人》播出，剧中饰演杨飞云。

2023年3月6日，参演的警匪剧《隐形战队》播出，她在剧中饰演孟梓萱。

2024年2月26日，陈自瑶主演的新剧《婚后事》，她在剧中饰演张明芯，她等来人生第一个女主角。6月6日，参演的《热点女王》播出。

陈自瑶自小受哥哥影响而一起玩高达模型，爱上收藏高达。

2011年11月11日，陈自瑶与王浩信正式注册成为夫妻，13日在港岛香格里拉摆酒席完婚。

2012年4月27日，早上9点左右陈自瑶剖腹产下一女，取名王靖乔。

有“CTI姐姐”之称的陈自瑶长得一副娃娃脸，凭39寸长腿出镜，被称为是周慧敏之后的另一位少男杀手。在荧屏上塑造过小妹妹、学生妹等形象。（新浪娱乐评）。

初代网红、“微软女神”只是她的起点，但不是她人生的最高光点，即便这二十多年来，数次被议论、被误解，被冷藏，但这些都被她服服帖帖地收进了成长里，没有怨女，只有自己人生剧本里的“大女主”（南风窗杂志评）。