霸王肘，为少林七十二绝技之一，为硬功外壮，属阳刚之劲。此功专用肘端向下或向后顶凿。练习此功之初，全身仰卧于地，小臂屈转，使拳面向上，足力抵地面，两腿挺直。然后运力于两肘，力抵地面，使全身上抬，除肘二部着地外，余均凌空。至力尽，落平稍息。

霸王肘

在太阳升起之时，呼吸均匀，不可散乱。如呼吸散乱，则气不能凝聚，力亦涣散，必不能久持。

每日晨夕各练1次，每次升降20次，逐渐增加。除练功时间外，暇时亦宜以肘抵触坚硬之物，以为辅佐。

待有一定功力之后，改用一肘法：先撇开左手叉腰，单以右肘右抵地，全身向右徐徐翻转，呈侧卧之状，至疲极时，仍复原状；再注力于左肘左部，全身向左翻转呈侧卧之状。如此更迭行之，左右各数十次至力尽为止。上述应在泥地上练习。

1年之后，则身卧平整之青石上行之。功夫若更上一层时，则于粗糙之麻石上练习。再进一步，于地上挖宽1米长2米之槽，取大小不等光滑石卵，和以泥沙，放入槽内，用水灌之，便凝成一块，人即于石卵上依前法练习。起初不免疼痛，须练至与平地上相同，丝毫不觉痛苦方可。行功至此程度，宜用药水洗涤，以免伤骨。然后更用有棱角不等之碎石子，和以泥沙，如法入槽中，加紧练习，亦至不觉痛苦后，则其两肘两?之坚实竟如钢浇铁铸一般，纵以利刃砍之、重锤锤之，亦不能损，更何况用以击人，能不穿胸透腹乎!自始至终，此功最速亦须3年才能完成。

附：练霸王肘消毒去肿秘方

乳香100g、草麝香100g、五加皮200g、藏红花300g、鸡巨子100g、皮硝200g、青盐250g、巴山虎100g、淮膝100g、南星150g、砂膏皮500g、钩藤200g、虎骨100g、生草乌200g、麻黄100g、柴胡150g、鹰爪1付、川乌200g、水仙花200g、瓦花100g、槐花100g、金樱子100g、白石榴皮100g、葸子100g、白鲜皮200g、虎骨草200g、闹杨花200g、落得打200g、颖红草200g、地骨皮100g、穿甲150g、车前子150g、象皮200g、大力根200g、蓖麻子100g、没药100g、木瓜20个、五龙草200g、马鞭草100g、自然铜100g、蛇床子100g、桂枝100g、八仙草200g、过山龙150g、还魂草150g、白凤仙21个、梧桐花200g、槐条150g、生半夏100g、覆盆子100g、核桃皮150g、黄芪150g、胡蜂巢1个、油松节10个、大浮萍24个。

以上56味，加陈酒、醋、水各10kg，共同煎浓，贮磁缸中。练功前，先将臂入浸少刻、取出甩干再练。练功后，照法再洗1次，即可去毒消肿。

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根据《少林拳谱》记载，少林寺原有三十六种硬功、三十六种柔功，又称三十六外功，三十六内功，均在少林寺秘传，但无详细文字记载。“少林七十二艺”通常被认为是少林功夫的总称。常在传说和近代的武侠小说中被称作神功。

少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢功、铜砂掌（竹叶手）、蛇形术（蜈蚣跳）、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法（登高超远法）、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧壶功、拔山功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌（摩擦术）、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功（泅水术）、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。