高空抓杠（High altitude grab bar）是拓展训练的项目之一，非常有挑战性。训练者通过高空抓杠体会到团队的鼓励和支持，这对于个人能力的发展起到重要作用。

1将身上的硬物如手机钥匙手表等取下放到一边自己妥善保管好。

2讲解全身安全带的穿法。首先请队长出列，队长的责任是为每位队员穿安全带，前一名队员做完项目，后一名队员就要穿好安全带以保证整个过程的连续性，队长负责将上场队员的次序排好维持秩序并协助安全员的工作。

3队长同时为另一位队员穿安全带。首先提起后面的挂环，接着穿肩带，收腹紧腰（刚刚可以放进手指）先系好肩带再紧腿，打上反扣（多于5厘米）。还要带上头盔，头盔后面可以调节大小，帽带适中（手指垫着）。

4两个主锁锁门相对大头向下拧到头松半扣按一按。

5加油打气。在进行项目之前我们要进行一个仪式，仪式的名字叫充电，挑战者大声说出自己的名字“我叫...我要接受挑战”，其他所有队员把手放在他的肩上说 “我们支持你，加油加油加油”。

6队员开始做项目。在队员爬立柱过程中，我们要提醒队员身体贴住立柱，同时将绳索收紧。到圆台了，先抬左脚再抬右脚，站稳不要跳，准备好了告诉下面的培训师“你准备好了吗”当听到准备好了再跳。注意两腿同时用力，两臂前伸抓单杠，抓到单杠后，培训师迅速收紧绳索，挑战者先不要松手，先松一只手再松另一只。

7 学员跃出后迅速收紧绳子，学员抓杆松手后，匀速将其放下，避免剧烈摆动。学员快到地面时要有学员去接应。

培养大家适应新环境的能力。 换位思考，一般情况下你所需要的条件不可能完全成熟，学习在这种情况下勇敢决择的能力。 体会到团队的鼓励和支持对于个人能力的发挥起的重要作用，从而主动地在组织内建立这种良好的文化气氛。

1、克服心里障碍，表面上似乎你做不到的事情，其实并不是你想象的那么困难。面对困难要勇敢面对，所有困难都是纸老虎。

2、进行高空抓杠所有人都在看着你，你要承受住足够的压力，再次过程中所有人都会为您鼓励为你加油，你要学会把压力变成动力。每一次前进都要如此，团队成员的鼓励支持赞美是你成功的前提。

3、面对困难我们要想想怎么去克服，而不是困难来了我们就没办法只知道紧张和着急。冷静下来分析应该怎么处理眼前的困境。