鸡形拳流行于湖南省湘西土家族苗族自治州土家山寨，已有一百多年的历史。鸡形拳内容丰富，起伏迭宕，因此对人体各系统器官的锻炼比较全面，尤其是仿鸡的连续拍翅、起落，使膈肌不断舒缩，按摩肝脏、肠胃，促进了肝内血液循环，提高了肠胃的消化和吸收能力。

鸡形拳流行于湖南省湘西土家族苗族自治州土家山寨，已有一百多年的历史。鸡形拳的创编人张海全，曾参加过第一届全国少数民族体育表演大会，于一九六五年病故，享年九十六岁。勤劳勇敢的土家族人民，自古以来就有斗鸡的传统习惯。张海全从小酷爱武术，又喜欢斗鸡。他的家里养着数十只雄鸡，天天相斗。天长日久，鸡的站立、闪躲、蹦跳、嘴啄，灵活善战、勇敢搏斗的姿态，给了他很大的启发。他把雄鸡搏斗的矫健形态与自己所学的少林拳术相结合，形象化地模仿，精心揣摩，终于创编了别具一格的鸡形拳留传给后人。

鸡是野禽而变成家禽的一种动物。力大于身约有数倍，尤其腿足之力，更是强健。最善单足支撑全身，名为金鸡独立。又有振翼奋斗之勇敢。鸡在迅跑之中，两足均为提踩的动作，不论地形多么凸凹高低复杂，甚至在光滑的冰上，均能迅跑，就是其具备，金鸡独立，飞速奔跑中均为提踩，高度掌握身体平衡的特殊本能所决定的。本拳即取它这一本能特长，演练而成拳，命名为鸡形拳。

鱼不吐骨，可见消化功能之强。

昂首提胸，神气贯顶，提腿翻足，进步磨胫。真气内存，以智胜勇，提踩有力，腿快足灵。

提胸下腰练鸡腿，任督循环注丹田；提膝望怀踩有力，发人玄妙在其间。

鸡形拳，能起足跟之气使之上升，能使头顶之气使之下降，且能散真气于四体之中。拳顺，可以补脑补髓，下可医腿足疼痛。如拳谬，使人脑力不足，健忘，手足麻木不仁。学者应慎之，必在内行拳家指导下练习。

鸡形拳的技击特点主要有头碰、肩打、胯靠、爪抓、脚弹。有若鸡啄米，准确快速连贯；有若金鸡独立，平稳如钉；有若雄鸡高唱，气势磅礴，自然大方。身法大开大合，颈部时伸时缩。步型以虚步为主，辅以丁步、独立步。步法以弧形步、矮子步、击步、垫步为主。腿法有弹腿、前踩、侧铲、弹踢、跳跃。手法以勾手代替鸡咀，有抓、啄、点、叉、削。劲力讲究爆发劲，要求快速准确，快去快回。演练时要求气要沉，心要稳，常借鸡鸣之声助力。

演练鸡形拳需要有扎实的基本功，尤其要练好鸡爪功、鸡咀功和闪翅功。

(一)鸡爪功：

1．鸡爪形：无名指与小指并拢握紧卷向掌心，拇指、食指、中指成弓形用力张开，指尖相对(图一)。

2．鸡爪功练法：

①抓木桩：每天鸡鸣起床练功，把钉在平地上的木桩抓起来；每天抓数次，并在手抓的部位削一刀，再钉进土里，如此一天削一刀使木桩越抓越细，最后成笔尖形，亦能抓提而起(图二)。

②抓葫芦:把木制的球形水瓢或葫芦放在水里，天天去抓球形的那一面，每天抓无数次，抓起来的小瓢越大，功夫越深。现在有的改为抓铅球。

(二)鸡咀功:

1．鸡咀形；无名指与小指并拢向掌心卷握紧，食指弧形伸直，中指与拇指的指头捏住食指第二指节两侧(图三)。

2．鸡咀功练法：

①啄砂袋：屈伸腕关节，用中指、食指的指尖快速啄击砂袋，每天啄数百次。

1、由横拳出势。敌人从左侧攻我左手先锋，我即用以柔制刚之劲向彼拿把，同时，右足迅速前进过左足，伸出右手攻打敌人。提左足并于右腿成右金鸡独立，手要和足齐起。敌从右侧攻我，我即用顾中有打的方法，缩中有打的妙艺，右手收回卸彼之力，左手从右手上打出，左足前进，成手打足踩的一致动作。要点：此时务必挺腰、提肛、竖项、头领，身体不可动摇，往前一直而行。两手常摩擦，两足踝紧贴，意在不容彼有插手立足的地方。但手足出入，必由中道，以免失误。

2、落势。左手左足在前，是应敌顾法，右手右足上前，是攻敌打法成右金鸡独立，右手左足同攻。左手左足、齐落成手打足踩之落势。