鸭子步_锻炼方法 - 线报百科mbji.cn

鸭子步

锻炼方法

鸭子步，运动员的一种锻炼方法，双腿蹲下，一只腿由侧面展开,迅速滑到正前方，然后另外一只腿由后方滑到正前方一直重复。

定义

双腿蹲下,一只腿由侧面展开,迅速滑到正前方,然后另外一只腿由后方滑到正前方一直重复，主要用于锻炼下肢力量，训练效果不错。

鸭子步的走法是双手背后，深蹲下，两脚外撤而行，行走中上身不准起伏。

这种步法有一定战术意义，但行走起来很累很难受，一般部队这样的训练较少，但在一些个别部队，出于意志培养要求，会有这样的训练方法。在某些教官的说法就是：

合理的叫做训练不合理的叫做磨练。不过不管是否合理，都是锻炼！

另外，鸭子步还能应用于足球训练中小腿力量的练习。

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最新修订时间：2024-11-05 09:20

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