10米跳台（10 Metre Platform），在离水面10米高的坚硬无弹性的平台上进行，运动员在比赛时需根据起跳方向和动作结构完成向前、向后、向内、反身、转体和臂立六大类动作，包含个人和双人比赛。奥运会、世锦赛的跳水比赛项目之一。

跳水运动的历史非常久远，历史上的跳水曾经以谁跳得更远为比赛标准，人类在掌握了游泳技能之后，就开始有了简单的跳水活动。公元前5世纪，古希腊花瓶上就有描绘一群可爱的小男孩正头朝下作跳水状的图案。

孟元老的著作《东京梦华录》中。在卷七《驾幸临水殿观争标锡宴》一章中，讲述了重视水秋千运动的皇帝宋徽宗是如何组织水秋千表演的。

17世纪，从海边悬崖、河岸上、桅杆上跳入水中的活动在斯堪的纳维亚半岛、地中海、红海沿岸一带的港口盛行。

1880年，英国人开始有跳水比赛，当时的跳水只有向前直跳一种姿势。

19世纪初，瑞典和德国的体操运动员到海滩上表演杂技，在水上表演翻跟斗和转体，同时体操运动员为了安全起见，他们也会选在水边的高架上练习空中高难度滚翻动作。

现代竞技跳水始于20世纪初，随着其他欧美体育一道传入中国。

1900年，瑞典运动员在第2届奥运会上做了精彩的跳水表演，被认为是最早的现代竞技跳水。1901年，业余跳水协会成立。

1904年，高度跳水和跳台跳水在圣路易斯奥运会上正式成为比赛项目，美国人谢尔登获得跳台跳水冠军。

1908年，跳水比赛规则正式制定，取消高度跳水项目的比赛，增加跳台跳水规定动作的比赛，瑞典的H·约翰松获得跳台跳水的冠军；同年，跳水赛事的最高组织机构世界泳联成立。

1912年，跳台花样跳水和规定动作跳水两项比赛在斯德哥尔摩奥运会上正式设立，瑞典的阿德勒斯包揽了这两块金牌；女子跳水运动员首次被允许参加比赛，瑞典的G·约翰松获得第一块女子跳水的金牌。

1920年，跳水比赛从安特卫普奥运会开始均为男女跳板(3米)跳水和男女跳台(10米)跳水组成。

1951年，跳水比赛从第1届亚运会开始成为正式的比赛项目。

1984年，在洛杉矶奥运会上，中国首次派体育代表团参加奥运会，周继红以435.51分的成绩获得女子10米跳台冠军，成为中国第一个跳水奥运冠军。

1995年，10米跳台双人项目首次出现在第9届世界杯。

2000年，双人跳水在悉尼奥运会上被列为正式比赛项目，设男子10米跳台双人跳水、女子10米跳台双人跳水，使奥运会跳水项目的金牌达到8枚。

2020年，中国跳水协会在北京成立，周继红当选协会主席。

2008年，陈若琳在北京奥运会女子10米跳台比赛中以447.70分的成绩获得冠军，与王鑫搭档获得女子双人10米跳台冠军，成为史上首个单届奥运会跳台项目双料金牌得主。

2021年，全红婵在东京奥运会女子10米跳台比赛中以五个动作三跳满分的466.2的总分创女子10米跳台历史最高分纪录夺得10米跳台冠军；杨健在东京奥运会男子10米跳台比赛中跳出一个国际跳水界最高难度的109B动作（向前翻腾四周半屈体），这个难度系数高达4.1的动作只有他一个人能够完成，得到112.75的全场最高分。

2024年，全红婵、陈芋汐包揽巴黎奥运会女子10米跳台金银牌，二人搭档获得女子双人10米跳台冠军，曹缘赢得男子10米跳台冠军，练俊杰/杨昊搭档夺得男子双人10米跳台金牌。

10米跳台比赛跳水池面积为25×25米，池深不少于5.5米。

10米跳台比赛在离水面10米高的坚硬无弹性的平台上进行，跳台应最少长6米，宽3米，并于表面覆盖防滑材料。

跳水所穿的泳衣核心的高科技成分体现在泳衣和泳裤后面的排水槽，让运动员在入水的一瞬间，将泳衣与身体间的水快速地排出，用以减小入水阻力，从而达到最佳的水花效果。

中国跳水队使用的泳衣分别是红色的和蓝色的，采用独创的特殊莱卡面料，在运动员做反转、转体及全身动作时，运动员的肌肉和身体都无束缚感，最大程度地保证做动作时的连贯性。

10米跳台项目均设有预赛、半决赛和决赛。其中，半决赛由初赛中排名前18名的选手组成，决赛由半决赛中排名前12名的选手组成。双人比赛没有预赛，直接进行决赛，决赛有8对选手参加，比赛顺序在所有预赛前随机抽签决定。在半决赛中，运动员按照比赛总成绩的倒序进行比赛；在平局的情况下，比赛顺序由抽签决定。若一名跳水运动员无法参赛，排名在其后的跳水运动员自动视为晋级。在10米跳台个人项目的比赛中，总得分最高的运动员将为该项目的冠军；在10米跳台双人和团体赛中，总得分最高的队伍为该项目的获胜者。

国际游泳技术委员会规定，凡是奥运会跳水比赛和世界性跳水比赛都须进行预、决赛，从预赛中选出十二名成绩最好的运动员参加决赛。决赛时必须重复预赛时的全部动作，以决赛成绩总分多者为优胜。

10米跳台比赛时运动员要完成规定和自选动作，比赛的动作须在跳水竞赛规则的“动作难度表”中选定，必须在不同组别中选出，不能重复，选跳的每一个动作必须一次完成，不能重跳。裁判员根据运动员的助跑（即走板、跑台）、起跳、空中动作和入水动作来评定分数，得分最高的运动员取得优胜。

男女分别有6个和4个无难度系数限制的自选动作以及各有4个有难度系数限制的自选动作，其难度系数总和不得超过7.6。规定动作是一次向前跳水、一次向后跳水、一次反身跳水、一次向内跳水和一次向前跳水转身半周。这些跳水动作可以是直体，屈体或抱膝。

跳水比赛的评分裁判有7人制和5人制两种，奥运会、世界锦标赛和世界杯跳水比赛及国内重要比赛时，必须有7名裁判员评分，其它一般比赛可由5名裁判员评分。

5名裁判员评分：5名裁判员打出分数以后，先删去最高和最低的无效分，余下3名裁判员的分数之和乘以运动员所跳动作的难度系数，便得出该动作的实得分。例如5名裁判员的评分分别是 5、（5.5）、5、 5、（4.5）=15（总和）× 2.0（难度）=30（实得分）。（注：括号里的数字是删去的无效分。下同）

7名裁判员的评分：方法与5名裁判员评分方法相同，但7人裁判员算出的得分最后还应除以5，再乘以3。例如7名裁判员的评分分别是5、（5.5）、5、5、5、5、（4.5）=25（总和）×2.0（难度）=50+5×3=30（实得分）。

根据运动员起跳前站立的方向和起跳后身体运动的方向，跳水动作分为以下6个组别：

第1组：面对池向前跳水

第2组：面对板（合）向后跳水

第3组：面对池反身跳水

第4组：面对板（台）向内跳水

第5组：转体跳水

第6组：臂立跳水（仅在跳台跳水中采用）

跳水动作都有自己的号码，以表示动作组别和翻腾转体的周数，分别有三位数的跳水动作号码和四位数的跳水动作号码，并且用字母表示空中动作姿势。

1-4组动作的号码均采用3位数。第一个数代表动作组别；第二个数代表飞身动作(如果第二位数是“0”，则表示没有飞身动作)第三个数代表翻腾周数(“1”为半周，“2”为一周，“3”为一周半，以此类推)。例如“201”，表示第二组向后跳水翻转半周；“305”，表示第三组反身翻腾两周半；“113”，表示向前飞身翻腾一周半。

第5组转体动作采用4位数。第一位数表示第5组(特指转体跳水)；第二位数表示翻腾转体的方向；第三位数表示翻腾周数；第四位数表示转体周数，计算方法同前。例如：“5136”动作中，“5”表示第5组转体跳水，“1”表示用第1组向前跳水的方向完成翻腾转体，“3”表示翻腾一周半，“6”表示转体三周。

第6组臂立动作一般采用3位数 (有转体动作的仍为4位)。第一位数表示第6组(特指臂立跳水)；第二位数表示臂立跳水的方向；第三位数表示翻腾周数 (计算方法同上)。例如“614”动作中“6”表示第6组臂立跳水，“1”表示采用第一组向前跳水方向翻腾，“4”表示翻腾两周。再如“632”，是指第6组的臂立跳水动作，用反身跳水方向翻腾一周。

跳水动作的空中姿势可分直体（用“A”表示）、屈体（用“B”表示）、抱膝（用“C”表示）、翻腾兼转体的任意姿势（用“D”表示）4种。

动作难度系数是表明运动员完成动作的难易程度。国际跳水竞赛规则为每一个跳水动作确定了相应的难度系数，它根据动作组别、竞赛项目（跳板、跳台）、器械高度、动作姿势和翻腾转体的周数等方面的差异来确定其数值。

运动员跳水时，动作简单，难度系数就低；动作复杂，难度系数就高。对于同一动作，因器械高度不同，难度系数也有区别，即同样代码的动作，1米板的难度系数最高，3米板的难度系数为2.7次之，10米跳台难度系数最低。在同一高度的比赛中，同样数字代码的动作，A比B的难度系数高，B比C的难度系数高，C比D的难度系数高。

起跳时，双手伸直举过头顶，双脚并拢后脚掌发力，同时身体向前上方跃起。

在身体下落的过程中，双手伸直并拢，掌心向下，抱水并下压。

在入水前，双臂伸直并拢，将水向下压出，以减缓水的阻力。

在入水后，双腿伸直并拢，脚尖向内扣住，身体保持流线型，以减缓水的阻力。

在练习跳水时，要注意起跳的高度、方向和节奏，掌握正确的抱水、压水、缓冲动作，以提高跳水的成绩。

跳水前应先经体格检查。凡患有心脏病、高血压、肺病、肝炎、重感冒、眼病、传染病、中耳炎、大病初愈和妇女生理期都不宜跳水。

跳水一般在饭后一小时左右进行为好。刚吃饱饭跳水，容易引起消化不良；空腹跳水，因血糖低，容易引起头昏等症，导致事故发生。

跳水前的准备活动一定要充分，必须将四肢、腰背、头颈、关节充分活动开。

10米跳台的主要赛事有奥林匹克运动会、世界游泳锦标赛、世界泳联跳水世界杯。

奥林匹克运动会（希腊语：Ολυμπιακοί Αγώνες；法语：Jeux olympiques；英语：Olympic Games）简称“奥运会”，发源于两千多年前的古希腊，因举办地在奥林匹亚而得名，是国际奥林匹克委员会主办的世界规模最大的综合性运动会，每四年一届，会期不超过16日。最初，跳水这项运动被美国队牢牢统治着，但最近几届奥运会中国队开始逐渐确立霸主地位，在2020年东京奥运会上，中国队拿到24枚奖牌中的12枚，其中包括7枚金牌。

世界游泳锦标赛是世界泳联主办的世界顶级游泳赛事，代表世界游泳运动的最高水平，共设游泳、跳水、花样游泳、水球、公开水域游泳、高台跳水六大项目。第一届世界游泳锦标赛于1973年举行，1978年至1998年间举办间隔年数屡有变化，自2001年起恢复每2年举行一届。

世界泳联跳水世界杯创办于1979年，是世界游泳联合会举办的世界最高级别的跳水单项赛事，与世界游泳锦标赛和奥运会并称“世界跳水三大赛”，每两年举办一次，其中奥运年一般都与奥运测试赛合并。该赛事影响大，水平高，参加国家和地区的运动员众多，是国际跳水界的一次盛会，也是一次检验各国跳水训练水平的重大赛事。

世界游泳联合会（World Aquatics），简称世界泳联，别名世界水上运动联合会，曾用名国际游泳联合会，总部设在瑞士洛桑。协会会员由五大洲的209个国家会员联合会组成，是国际奥林匹克委员会认可的世界水上运动赛事管理组织，世界上规模最大的国际协会之一。

1908年，世界泳联由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典等国倡议成立。负责主办的赛事除了奥运会游泳比赛外，还有世界锦标赛（1973年始）、世界杯赛（19791年始）、世界短池锦标赛（1993年始）、跳水大奖赛（1994年始），跳水世界杯中增加花样跳水（1994年始），在世界水球锦标赛中增加少年女子水球比赛（1995年始）。所管理的运动项目包括游泳、跳水、花样游泳、水球、公开水域游泳。2023年1月正式更名为“世界泳联”（World Aquatics 世界水上运动）。

中国在中华人民共和国成立前即为国际泳联会员，1958年退出，1980年7月恢复会员资格。

2020年1月11日，中国跳水协会在北京成立，周继红当选协会主席，王禹平、李军、葛军、胡佳当选副主席，刘江平当选秘书长。

在历史的长河中，跳水运动见证了人类挑战极限、追求完美的不懈拼搏，串联起无数勇者的飞跃与梦想的绽放。在中国跳水的历史长河中，被称之为跳水公主、女皇和天才、明星的人物非常之多。给中国跳水带来的不仅仅是金牌和荣誉，更是技惊世界的“国家名片”。