119计划是指悉尼奥运会之后，中国国家体育总局为了提高游泳、田径和水上三个大项的成绩，提出的“119工程”，119就是三个大项加起来119块金牌。

一直以来，在跳水、射击、乒乓球、举重等项目都是中国队的强项，而在田径、游泳和水上项目这三大奥运会项目少有建树，当中国代表团想要在奥运金牌榜上更进一步的时候，这些“奥运金牌大户”就成为中国奥组委开发的重点。

2000年悉尼奥运会之后，根据游泳、田径和水上项目加起来共119块金牌的情况，国家体育总局局长袁伟民明确提出了“119工程”的概念。当时还是国家体育总局水上管理中心主任的韦迪将这一工程称作“119警示作用”。

119奥运备战工程在2000年悉尼奥运会之后悄悄展开。国家体育总局一直没有正式出台过相关文件，更没有主动对外宣传过“119计划”。

2002年国务院下文，要求在2008年奥运必须有明显突破。

1、集中训练是重要组成部分。

比如在2001年，国家游泳管理中心重新组建一支固定的、常设的国家队。只有通过这种形式，才能把举国体制的优势充分发挥出来，国家对游泳项目的投入才能最集中在国家队这个实体上。运动员集训之后最重要的便是管理，据悉皮划艇国家队还成立了中国体育界罕见的博士训练组合，并配以外教来促进这项运动的科技含量，提高运动员的水平。

2、财政投入大幅增加。

从2001年开始，按照“119计划”，国家对水上中心每年的经费投入增长近1倍，达到了2000万元，国家还特批了300万元的器材购置费和100万元的出访竞赛费用，这对水上项目而言无疑是史无前例的。此外，还包括给运动员的津贴等。

3、“魔鬼外教”

从2007年开始，中国游泳军团开始了大规模的“洋务运动”，其中的一个目标就是丹尼斯·科特莱尔，世界著名中长距离游泳名将格兰特·哈克特的恩师。刘子歌、张琳、焦刘洋……更多中国游泳选手奔赴澳大利亚。2010年，孙杨与朱志根教练一起前往澳大利亚昆士兰州，跟着丹尼斯·科特莱尔训练了70天。回国后，孙杨在亚运会上战胜了朴泰桓，一下将亚洲纪录提高了10秒41之多。

2004年雅典奥运会

殷剑夺金

田径：中国田径共夺得两枚金牌，此外还获得一个第四，两个第六，一个第七和两个第八名，总成绩为31分，将近是悉尼奥运会的3倍。其中男子110米栏刘翔跑出12秒91夺得金牌，并创造了历史。

水上项目：帆船获一银、一铜和两个第七名；划艇获一个第四，一个第五和一个第七名；皮划艇获得一枚金牌，一个第四和一个第七名。其中孟关良和杨文军拿下的皮划艇金牌，是中国水上项目的第一枚金牌。

游泳：获得一金一银，一个第四，两个第六，一个第七和一个第八，总分二十29分，比悉尼奥运会翻了一番。罗雪娟的问鼎也让中国代表团看到了希望。

2008年北京奥运会

水上项目：拿到三枚金牌：男子500米双人皮划艇冠军（孟关良/杨文军卫冕），殷剑获得女子帆船帆板-RS:X级金牌，以及女子四人双桨赛艇金牌（唐宾、金紫薇、奚爱华、张杨杨）

游泳：张琳还夺得男子400米自由泳银牌，实现了中国男子游泳项目奥运会奖牌榜零的突破。

此外，在这三个大项上中国队得到数枚铜牌。

2012年伦敦奥运会

游泳：孙杨打破奥运赛会纪录夺得400米自由泳冠军；叶诗文打破女子400米混合泳世界纪录、女子200米混合泳奥运会记录，成为双冠王。