Everyman睡眠计划是多相睡眠的的一种睡眠计划。通常是由一个主睡眠时段的3个或者4个小睡组成。最多人在尝试的是3个小时的主睡眠加上3个小睡（每个小睡20分钟左右）。这样加起来一天的睡眠时间大约是4个小时左右，大大地减少了普通人一天睡8个小时的情况。另外也有1.5小时核心睡眠+4~5个打盹。

Everyman睡眠计划是一种从Uberman睡眠计划改变而来的睡眠计划。与Uberman睡眠计划相比较起来更容易适应，而且也比较灵活。

测试似乎表明任何小于1.5小时的主睡眠跟20分钟的打盹一样（相当于Uberman睡眠计划了）；超过3小时的主睡眠还不如加个午休（就是一个短时间的夜晚睡眠和一个单独的午睡），所以在其他人能证明有其它的可行之法之外，如上所述的两个计划可以说是适合任何人的。