中俄罗斯丘陵北起奥卡河谷，南至乌克兰东北边境的顿涅茨山，长约1，000公里，宽500公里。

中俄罗斯丘陵

俄文：Возвышенности в России 在俄罗斯平原中部。北起奥卡河谷，南至乌克兰东北边境的顿涅茨山，长约1，000公里，宽500公里。海拔220—250米，最高点293米。地表起伏，多干沟，有岩溶地貌。温带大陆性气候，年降水量500—600毫米。有阔叶林、森林草原和草原带。以黑土著称。大部分土地已开垦。顿河、杰斯纳河、奥卡河源出于此。南有库尔斯克铁矿区，北有煤田。设有中央黑土自然保护区、中央森林自然保护区和滨奥卡河阶地自然保护区。