中益乡，隶属于重庆市石柱土家族自治县，地处石柱土家族自治县境中部偏东，东与冷水镇相邻，南与沙子镇、三河镇接壤，西与三河、桥头镇及三益乡毗邻，北与黄水镇相邻，距石柱土家族自治县政府驻地40千米，区域总面积160.54平方千米。

明洪武十四年（1381年），撤南宾县时，境域划归丰都县南宾里。

清康熙六年（1667年），属丰都县安仁里内十二甲；清光绪元年（1875年），置场时，以境内东有上坝，西有下坝，取名中坝场；清宣统二年（1910年），编为义顺乡，驻桥头坝。

民国十九年（1930年）1月，设中坝乡，驻中坝场。民国二十四年（1935年）9月，中坝场改为中益镇。民国二十九年（1940年）8月，中益镇改为中益乡。民国三十四年（1945年）1月，中益乡划出3保设三益乡。

1953年2月，三益乡析设盐井乡。

1958年9月，中益乡改为中益公社。

1983年11月，中益公社改为中益乡；同年12月9日，盐井乡并入中益乡。

2001年7月，官田乡并入中益乡。

2011年，中益乡下辖华溪、光明、龙河、盐井、坪坝、全兴、建峰7个行政村；下设34个村民小组。

截至2020年6月，中益乡下辖7个行政村：龙河村、光明村、华溪村、盐井村、坪坝村、全兴村、建峰村，乡人民政府驻华溪村大坝街1号。

中益乡地处石柱土家族自治县境中部偏东，东与冷水镇相邻，南与沙子镇、三河镇接壤，西与三河、桥头镇及三益乡毗邻，北与黄水镇相邻，距石柱土家族自治县政府驻地40千米，区域总面积160.54平方千米。

中益乡地处巫山大娄山大中山区褶皱带，地势东南北高、西低，呈起伏状下降；地形分为低山、中山、高山、宽谷、窄谷等；主要山脉有南鹿山（七曜山）；最低点位于龙河村柚子树河脚，海拔700米。

中益乡属亚热带季风气候；多年平均气温14℃，1月平均气温4℃，极端最低气温-7℃（1975年12月16日），7月平均气温24℃，极端最高气温35℃（1959年8月23日）；最高月平均气温27℃（1959年7月），平均气温年较差20℃，最大日较差24℃（2011年5月18日）；生长期年平均204天，无霜期年平均253天，年平均日照数1200小时，年总辐射81.4千卡/平方厘米；年平均降水量1100毫米，年平均降雨155天。

中益乡境内河道属龙河流域；主要河流有盐井溪、官田河2条，境内总长55千米，流域面积19平方千米，其中境内最大河流盐井溪发源于冷水镇李家湾，由东向西流经境内龙门溪后与官田河汇合；官田河发源于黄水镇椒园后山，流至龙神坝、卷店坝后与盐井溪汇合；主要溪流有金溪、毛雪溪2条。

中益乡主要自然灾害有洪灾、旱灾、冰雹等；洪灾约十年一遇，严重的一次发生在1982年7月16—18日，暴雨量达200毫米以上，冲毁民房100余间，大小桥梁15座，农田101公顷，公路30千米等。

中益乡境内已探明地下矿藏有天然气、石灰石等；有森林19.92万亩，森林覆盖率达83%以上；有天然草地2.5万亩。

2011年，中益乡总人口8194人，其中城镇常住人口996人，城镇化率12.2%；另有流动人口785人。总人口中，男性4379人，占53.4%；女性3815人，古46.6%；18岁以下1937人，占23.7%；18—60岁4878人，占59.5%；60岁以上1379人，占16.8%；以土家族为主，达7784人，占95%；另有汉、苗2个民族，共410人，占5%。2011年，中益乡人口出生率12.4‰，人口死亡率8.6‰，人口自然增长率为3.8‰，人口密度为每平方千米51人。

2017年末，中益乡常住人口为5247人。

截至2018年末，中益乡户籍人口为8227人。

2011年，中益乡财政总收入369.9万元，比2010年增长13.5%；人均财政收入451.2元，比2010年增长12.8%。2011年，中益乡农民人均纯收入4546元，比2010年增长18.7%。

2018年，中益乡有工业企业1个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市10个。

2011年，中益乡有耕地面积2.5万亩，人均3亩。2011年，中益乡农业总产值6567.6万元，比2010年增长20%，农业增加值2573万元。中益乡粮食作物以水稻、玉米、马铃薯为主。2011年，中益乡生产粮食6585吨，人均812千克，比2010年增长5%。中益乡主要经济作物有烤烟、辣椒。2011年，中益乡烤烟种植面积1300亩，产量118吨；辣椒种植面积1500亩，产量1500吨；油料作物种植面积2262亩，产量231吨，其中油菜1115亩，产量137.3吨；花生741亩，产量84.5吨；芝麻406亩，产量9.2吨。中益乡畜牧业以饲养生猪、牛、羊、家禽为主。2011年，中益乡生猪饲养量0.7万头，年末存栏0.2万头；羊饲养量0.5万只，年末存栏0.2万只；牛饲养量0.2万头，年末存栏0.1万头；家禽饲养量20万羽，上市家禽15万羽。2011年，中益乡生产肉类980吨，其中猪肉556.8吨，牛肉249吨，羊肉174.2吨；畜牧业总产值2450万元。2011年，中益乡水果种植面积23.4亩，产量86.1吨，主要品种有梨、李子、柿子、柑橘。中益乡渔业以养殖鲤鱼、草鱼、白鲢为主。2011年，中益乡河域淡水养殖面积16平方千米，鱼塘人工养殖面积5公顷，产量5吨，捕鱼20余吨。

中益乡形成了以铁器、木材加工与制造、建筑建材、酿造等为主的工业体系。2011年，中益乡工业总产值2000万元，比2010年增长25.8%，工业增加值1050万元；规模以上工业企12家，职工1000余人，实现工业增加值1000万元，比2010年增长25.8%，其中大中型有工业企业1家，职工560人，实现工业增加值600万元，比2010年增长18.5%。

2011年末，中益乡有商业网点82个，职工200人，已成为县级蜂蜜、竹笋、兰花、活立木古雕等新型商业交易市场。2011年，中益乡社会消费品零售总额达2066万元，比2010年增长20%；城乡集市贸易成交额2980万元，比2010年增长11.5%。

2011年末，中益乡存款余额为3450万元，比2010年增长9.2%，人均储蓄4230元；各项贷款余额1036.2万元，比2010年增长7.9%；金融产业实现增加值21万元，比2010年增长15.5%；保险业实现保费收入1036.2万元。

2011年末，中益乡有幼儿园3所，在园幼儿75人，专任教师3人；小学3所，在校生850人，专任教师76人，小学适龄儿童入学率100%；初中适龄人口入学率、小升初升学率、九年义务教育覆盖率均达100%。中益乡主要学校有中益小学。2011年，中益乡教育经费10万元，国家财政性教育经费30万元，财政预算内教育经费、事业费560万元；分别比2010年增长5.5%、10.8%、28.5%。

2011年末，中益乡有科技人才127人，其中专业技术人才18人，经营管理人才22人，技能人才28人，农村实用人才59人。

2011年末，中益乡有文化艺术团体3个，会员30人，创作完成的文艺作品主要有《天南地北武陵人》《深圳火王》等；艺术表演队8个，演职人员120人，年表演4场次，观众达1020人次；电影队1个，年放映36场次，观众达6000人次；公共图书室8个，建筑面积350平方米，藏书2万册；中益乡主要文化团体有中益乡文艺表演队。2011年末，中益乡体育活动社团9个，有体育场地9处；经常参加体育活动人员占常住人口的20%。2011年末，中益乡广播覆盖率100%；有电视用户2552户，电视综合覆盖率达100%。

2011年末，中益乡有各级医疗卫生机构7个，卫生院1个，村级卫生室6个；病床16张，固定资产总值200万元；专业卫生人员14人，其中助理医师4人，注册护士2人，其它医护人员8人。2011年，中益乡医疗机构完成诊疗2.5万人次，住院手术15台次，出院病人600人次。中益乡重点医院有中益乡卫生院。2011年，中益乡法定报告传染病3.5/10万；新型农村安全饮水普及率90%，农村卫生厕所普及率20%；新型农村合作医疗参合人数8007人，参合率96%；孕产妇死亡率、5岁以下儿童死亡率、婴儿死亡率、新生儿死亡率均为零。

2011年，中益乡城镇最低生活保障户数为30户，人数45人，支出9.6万元，比2010年增长7.2%，月人均178元，比2010年增长15.5%；民政部门资助参加合作医疗34人次，支出4.2万元，比2010年增长18.5%；城镇其它救助8人次，支出1000元，比2010年增长5.3%；农村最低生活保障户数353户，人数463人，支出46万元，比2010年增长6.9%、月人均83元，比2010年增长3%；农村五保集中供养25人，支出4.2万元，比2010年增长4.1%；农村五保分散供养8人，支出1.2万元，比2010年增长3.2%；民政部门资助参加合作医疗1530人次，支出6.5万元，比2010年增长2.9%；国家抚恤、补助优抚对象34人，抚恤事业费支出12.8万元，比2010年增长3%；五项社会保险基金收入85.5万元，比2010年增长5%，基金支出80.5万元。2011年末，中益乡参加城镇基本养老保险963人，农民工参加养老保险、工伤保险、医疗保险1500人。

2011年末，中益乡有县乡级公路9条，总长65千米，设有中坝场、官田场2个客货车营运点。中益乡有X597县道经过境内。

中益乡取原中坝乡之“中”字与原三益乡之“益”字而得名。

2021年9月，被中央农村工作领导小组办公室、农业农村部、中央宣传部、民政部、司法部、国家乡村振兴局表彰为“第二批全国乡村治理示范乡镇”。

2022年5月，石柱县中益乡团委被重庆市委组织部、重庆市人力社保局、共青团重庆市委联合授予2022年“重庆市五四红旗团委”荣誉称号。