五香花生米
地方小吃
五香花生米是一道美味可口的地方小吃,属于上海菜系凉菜。主要原料是花生仁;制作简单。
菜品特色
菜谱名称
五香花生米
所属菜系
菜品口感
口味:五香味
做法
制作材料
主料:花生仁(生)(1000克)
调料:盐(100克) 大蒜(100克)八角(10克)花椒(10克)茴香籽[小茴香籽](10克)
制作工艺
五香花生米推荐的做法如下:
1.把大蒜去皮拍碎,与花椒,八角,小茴香,食盐等一起放入容器中,加入足以浸泡全部花生米的开水,然后将淘洗干净的花生米倒入水中,加盖浸泡2-3小时,捞出摊开晾干。
2.将干净的沙粒放入锅中,用大火炒热后,倒入晾干的花生,炒至有噼啪声响,用手指捻动花生米易脱皮时,改用小火再炒几分钟,筛去沙子即为成品。
做法二
主料:花生
辅料:胡萝卜,芹菜
调味:盐 2-3克,八角2-3颗,桂皮一节,葱,姜,香叶2-3片
做法:
1、将花生米拣净,用温开水浸泡两小时。
2、胡萝卜、芹菜洗净切成小丁。
3、锅中加足量水、下入盐、八角、桂皮、葱姜段、香叶,大火煮开。
4、转至小火,倒入泡好的花生米煮30分钟左右,至花生软烂。
5、锅中滴入少许油,依次加入胡萝卜丁、芹菜丁小火略煮3-5分钟。
6、将煮熟的蔬菜丁、花生米倒入容器,根据个人口味加入香油、醋,拌匀即可,冷藏后食用味道更佳。
做法三
【原料】:花生米一斤 精盐一两花椒一钱大料一钱豆蔻半钱 姜三片
【制法】: 将花生米拣净,用温开水泡在盆内约两小时,锅内加水约二、三斤上火,放上盐、花椒、大料、豆蔻、姜,加入花生米煮熟,连汤倒入盆内,吃时捞出盛盘即成。
【特点】: 五香味浓,宜下酒饭
营养价值
食谱营养
花生仁(生):花生含有丰富的蛋白质不饱和脂肪酸维生素E烟酸维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素,有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平,味甘;入脾、肺经;具有醒牌和胃,润肺化痰,滋养调气,清咽止咳之功效。
食谱相克
花生仁(生):花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻;花生不可与香瓜同食。
营养成分
·热量 (5826.40千卡);
·维生素B6 (1.50毫克);
·蛋白质(255.00克);
·脂肪 (445.83克);
·泛酸 (0.70毫克);
·碳水化合物 (264.34克);
·叶酸 (92.00微克);
·膳食纤维 (66.66克);
·维生素A (63.30微克);
·胡萝卜素 (380.00微克);
·硫胺素 (7.27毫克);
·核黄素 (1.47毫克);
·尼克酸 (180.56毫克);
·维生素C (27.00毫克);
·维生素E (182.40毫克);
·钙 (594.10毫克);
·磷 (3403.90毫克);
·钾 (6337.00毫克);
·钠 (1854.50毫克);
·镁 (24.76毫克);
·铁 (26.72毫克);
·锌 (44.19毫克);
·硒 (10.20微克);
·铜 (14.47毫克);
·锰 (0.00毫克);
菜品功效
延缓衰老调理 止血调理 健脾开胃调理 便秘调理
参考资料
最新修订时间:2024-09-07 13:27
目录
概述
菜品特色
做法
参考资料