人字拖（Flip-Flops）又叫“夹趾拖鞋”。单听该词的发音，那踢踢踏踏的节奏就已传出了一种随意和自在。商家说穿人字拖“会让脚踝、小腿和大腿变得匀称，会对腿部健美起到妙不可言的作用”；医生说，穿人字拖“有害健康，会引起关节疼痛、脚踝扭伤等一系列脚部问题”。争论虽在，定论未下，但代表着时尚、自由、活泼和快乐的“人字拖”依然是年轻人的最爱。

早些年，“人字拖”还只属于一些酷酷的、拽拽的年轻男生——这种清凉、方便的拖鞋，已经登在了许多时尚女孩的脚上，而且款式更加丰富。然而专家提出警告：穿人字拖的女性，小心穿成“内八字”。美国奥本大学研究人员通过研究发现，平底人字拖几乎不能给足部提供任何支撑，穿着它会渐渐地改变一个人的走路方式、步幅，最终使脚跟、脚底、脚腕出现严重的问题。

有医生解释说，穿人字拖鞋行走时，由于脚趾之间的带子不能给脚足够的支撑面来提起拖鞋，每当脚后跟离地时，脚趾都会弯曲起来“钩”着拖鞋，这种属于不自然的施力情形。如果时间过长，会导致小腿前方肌肉感到酸痛，为了避免掉鞋的尴尬，还要缩短步幅，脚腕向内侧转，也就是形成了我们常说的“内八字”了。穿人字拖走路的时候，人的重心会向前倾斜，膝盖自然会微曲，腰部脊柱会向后弯，时间一长，膝盖和腰部脊椎都会疼痛。喜欢穿人字拖的女性还会经常发生足跟疼痛，甚至脚跟骨刺。孙伟指出，造成这一问题的罪魁祸首就是人字拖的鞋底了。长时间穿高跟鞋、过硬的或不平整的鞋底，足跟部负重会过大，易导致足底筋膜发炎，出现足跟疼痛。

人字拖的历史可以说相当悠久。早在几千年前人类就用上兽皮或者一切可利用的材料裹在脚掌，那可以说是人字拖的雏形——这运用了鞋子最基本的力学原理。至于后来将人字拖发扬光大的，要算是日本和巴西了。除了日本典型的木屐式人字拖外，要数巴西的胶质式最为舒适。

人字拖这样充满自由精神和随性感觉的鞋款，大受设计师们的欢迎，被应用于各时装表演中。另一方面，人字拖的结构虽然简单，却有无限的创作可能性。插画家们和设计师们可以把简单的人字搭扣和平面的鞋底当作自由创作的画布，而普通消费者甚至也可以自由地创造，将人字搭扣和鞋底做色彩上的自由搭配，创造出专属于个人的设计。而一双成品的人字拖，也可以通过粘贴各种装饰，做再度自由创作。如此的“自由主义”，怎能不让人字拖的拥护者的队伍日益壮大呢？

短裤和T恤，脚下穿双人字拖是最正经的选择。其实就和T恤一样，人字拖也属于时装中的“民主”元素。设计感全在图案、花色和颜色上，和穿着者本人的身型关系不大。只要人字拖本身设计出色，无论高矮胖瘦都能穿出型格——不像是大牌衣服那样“衣挑人”。

其实不要以为人字拖就只能配成沙滩装般的休闲风，男装界大行其道的瘦身感，也成就了人字拖。因为瘦腿裤强调的是线条感，如果搭配皮鞋或者球鞋，都以比较纤瘦的鞋型为好，不然就好像是牙签插在馒头上那样不搭调。而纤瘦的鞋型，又怎比得上自己的一双光脚更能维系瘦腿裤的线条感呢？人字拖身逢其时，两条简单又醒目的搭扣，真是瘦身风的好选择。

选择人字拖的时候也应该注意，要么就往花里胡哨到极点里走，这样最适合搭配海滩休闲装，要么就一定是纯色到底，比如黑色、银色、咖啡色，充满low-tech的低调感觉，又有十足的高级感。

虽然不少人认为人字拖方便、舒适，有些人更每天穿着。但人字拖不太耐用，人字胶带在穿着一段时间后容易断裂，有些人字拖可以转换胶带。然而，人字拖的平均寿命通常不超过一年。另外，有专家认为，穿着人字拖时脚趾要用力抓紧鞋的内部，会对脚造成压力，所以不适合长时间穿着。

当暑假结束，学生们纷纷返校的时候，因腿疼、脚疼到校医院就医的人数大大增加。这一现象引起了Wendi Weimer教授的关注。她是奥本大学生物力学副教授，兼生物力学实验室主任。她发现，多数腿脚疼痛的学生在暑期穿得最多的鞋是人字拖。当秋季返校改为穿网球鞋或者街鞋的时候，腿脚就会发生了强烈的不适。

在Wendi Weimer教授的主持下，生物力学系的学生成立了一个针对人字拖的课题研究小组。该小组召集了39名志愿者，这些志愿者男女皆有，年龄在19岁至25岁之间。在实验中，志愿者将分别穿上跑鞋和人字拖走路。为了让数据尽可能地客观，实验里提供的人字拖来自不同的厂家和零售商，售价从5美元到50美元不等。同理，跑鞋也是多种不同的价格和设计。参加实验的志愿者，将在脊背、髋关节、小腿、踝关节、足部等多处贴上感应器。地面上有一块平台，当脚踏上去，足部和平台表面接触的一瞬间，会记录下足部垂直受力的数据。同时，实验者走路时的运动姿态，他们的髋部、腿、踝、脚、脚趾的任何细微的动作都会被录像系统记录下来。

实验报告指出，穿人字拖的时候，人们走路的步幅更短。这导致身体要承受更多的压力，因为同样的距离你不得不花费更多的步数。这意味着肌肉和关节会受到更多的磨损。一切都源于走路时脚趾一个微小的动作——穿着人字拖时，人们会担心鞋会飞脱出去，因此走路时下意识地弯曲起脚趾以抠住鞋底。

“身体是一台精密奇妙的机器。当你运动某组肌肉的时候，会牵连到另外几组肌肉的运动。缩紧脚趾的肌肉，就会促使那些牵引脚趾抬起的肌肉停止运动。这意味着当你走路的时候，你不能将脚趾抬得足够高。”这是一个连锁反应。因为要夹紧鞋子，脚趾不能放松抬起，这导致踝关节的变动角度更大、脚后跟的垂直受力更小。因此同一实验者，他穿人字拖的时候，步幅比穿跑鞋的时候更小。“步幅的改变会导致身体动力链的一系列变化。从足底开始，延伸到踝关节、小腿、膝盖、髋部、脊背，延伸到整个身体。”Shroyer说。弯曲脚趾抠紧鞋底这种动作，会过度使用跖腱膜和从脚趾到脚跟的结缔组织，从而导致脚底、脚后跟的炎症以至于髋关节、脊背的疼痛。“有扣带的凉鞋，是更健康的选择，因为你的脚趾没有必要弯曲抠紧鞋来保持鞋不会飞脱。这些鞋也提供更好的踝关节和脚后跟的保护。”Shroyer说。

Shroyer也拥有两双人字拖，他说：“实验并不建议人们永不穿人字拖，但不能整日穿着它们闲逛。而且和跑鞋一样，它应该三至四个月就要更换。”跟腱将腓骨肌的末端和跟骨连接在一起。我们走路时，小腿肌肉收缩，跟腱助其牵引脚后跟提起，脱离地面。穿人字拖走路时，因需要更多的力量提起脚跟，而导致对跟腱的需求，这容易发生跟腱炎（跟腱，英文是Achilles Tendon，希腊神话里的阿喀琉斯之踵）。

跟腱炎症状：

1、痛感，跟腱内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。

2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。

3、当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。

1、狗仔缠身的明星：明星到了王菲这个等级，一出门就有狗仔跟尾的，到哪儿都要快步走的人是最不适合穿人字拖，但偏偏这类人最热爱人字拖，简直是人字拖的代言人。王菲无论冬夏，都爱穿人字拖，她是人字拖时尚的最佳典范，同时也是受人字拖危害的代表，不用去峨眉山求神问卜。照她这么穿人字拖，王菲的踝关节、小腿、膝盖、髋部、脊背都是她的健康黑点。

2、孕妇、体重过高的人：体重过高的人需要更多的来自鞋子的支撑，他们通常将因肥胖而产生的更多压力放在脚、脚踝和后背上。而人字拖会加重这些位置的损耗，给这些部位带来更大的伤害。

3、容易甩鞋人士：帕里斯·希尔顿（Paris Hilton）的妹妹Nicky，夏天逛街常穿人字拖，但她有次逛街把左脚的人字拖甩了出去，让跟在旁边的狗仔队笑话。其实凉鞋已经很容易被甩，人字拖就更容易甩，要保证不甩，就只能使劲儿夹紧，一使劲儿就容易伤到肌肉跟腱，所以那些容易甩鞋的人，也不适合穿人字拖，形象尽毁。

4、足部需要特别关照人士：像林志玲这类靠美腿拉广告，像小罗纳尔多、姚明这些靠脚来比赛的运动员，都不应该穿人字拖，人字拖会增加他们扭伤摔伤的机会，事关重大，三思而行。 有英国专家警告说，穿单薄易坏的夹趾鞋子，会增大患皮肤癌的几率。鞋上细细的带子使得脚面脆弱的皮肤暴露在阳光下，而很少有人会在脚面上涂防晒霜。

星岛新闻集团消息，英国足外科医生安东尼·康图一直力劝女性们，要么在脚上涂上高指数防晒霜，要么就穿那些包住脚面的鞋子。康图说，像黑斑或肿块这样的脚部癌变经常会被忽视，或是被误诊为一些小病。“脚面的皮肤对阳光十分敏感，因为它很薄，而且也没有什么衣服可以一年到头保护它，不像手臂，还时不时有袖子挡着。”康图说：“很多人已经渐渐意识到应该时常检查身体的一些部位，看有没有可疑的肿块，但是很少会有人检查他们的脚。”皮肤癌常出脚底、脚面、脚趾之间和指甲下面。而皮肤癌中最致命的恶性肿瘤前期征兆为肿块出现变化，比如有瘙痒或出血现象。康图医生所在的西北诊所在过去三个月里，至少诊断出两例因阳光暴晒导致的皮肤癌。

英国皮肤基金会发言人约翰说：“我们总是忽视自己的脚面，事实上，由于脚是水平着地的，这就使它们受到更多紫外线的垂直照射。”

（一）人字拖的鞋底是海绵质地，不能给予我们的双脚以拱形支撑。

人字拖鞋底看起来可能十分柔软舒适，但是，大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的，而且非常薄，你的脚掌最终会过度向下陷。正常人的脚掌都有一定的弧度，能帮助我们缓冲走路时的震动，而人字拖鞋穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样，既不能切合脚底弧度，又无法给脚足够的承托。这可能会导致你后脚跟，足弓和脚趾的疼痛。过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而容易伤脚，并不像它们看上去的那么舒适。

（二）它们会让你的肌肉和肌腱不堪重负。

人字拖鞋没有完整的鞋子设计，只有两根细细的带子，或者只有一个V形的皮带跨着你的脚趾，在行走时又不能给脚面足够的支撑来提起拖鞋，只能靠脚趾的力量“夹”起那两根带子。在你散步的时候，你是最后抬起脚趾的，这样肌肉和肌腱要完成全部工作。而为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。

（三）人字拖会让跟腱拉紧，甚至脚骨受伤。

如果你习惯穿高跟鞋，人字拖最终可能会让小腿肌肉过度拉伸。人的脚骨通常比较粗短，并不容易受伤，但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨，并没有那么“坚强”。人字拖缺乏保护脚趾的作用，大大增加了脚弓及其周围韧带组织所承受的压力，除了引发炎症之外，严重的还会导致趾骨压力性骨折。

（四）人字拖对脚踝没有支撑。

在夏天，因为人们对人字拖的钟爱，扭伤脚踝变得很普遍。而且穿着薄底人字拖的时候，身体重心会不自觉地向前倾，大大增加脚踝所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化，导致骨质增生甚至骨刺的出现。

（五）它们会导致皮肤变硬和脚后跟皲裂。

鞋子对脚掌后部的不断拍打，会让你的皮肤变硬，因为你的双脚暴露在空气中，皮肤还会变的干燥。如果它变得太干，干硬的皮肤就会开裂、流血，这一定是非常痛苦的。

（六）它们还会造成髋关节和腰部的疼痛。

在穿人字拖的时候，你往往会不自觉地改变你的步态，频率变快、步子变小，这样的走路方式很容易引起身体其他部位的疼痛。人字拖穿起来非常不跟脚，所以为了避免鞋子随脚飞出去的尴尬，我们常常会刻意缩短步伐，并把脚腕向内侧转来“巴”住鞋子，而且身体重心前倾，膝盖会自然弯曲，腰部的脊柱也会跟着弯曲，时间久了，不仅会让你的步伐变成幼稚的“内八字”，膝盖和脊椎都会疼痛，甚至造成坐骨神经痛等问题。

（七）脚部更容易受到外伤。

人们走在石子路，泥泞的路上时，人字拖是一点保障也无法提供的。回想一下，在你穿人字拖的时候，是不是多了不少割伤，刺伤和擦伤。有扣带的凉鞋，是更健康的选择，不仅你的脚趾没有必要弯曲抠紧鞋来保持鞋不会飞脱，而且也提供更好的踝关节和脚后跟的保护。